מידע כושר ובריאות
- מדריך כושר אישי יתרונות
- יתרונות אימון כושר ביתי
- מאמן כושר מייעץ
- חלבון ופעילות גופנית
- פעילות גופנית הזמן הנכון
- אימון גופני / אימון אירובי
- יתרונות אימון כוח
- גמישות ותרגילי מתיחות
- עקרונות חשובים בתוכנית אימון
- בטן שטוחה קוביות בבטן
- טבלת אחוזי שומן גברים
- טבלת אחוזי שומן נשים
- עודף משקל ו BMI
- היקף מותניים ו BMI
- דופק לב ערכי קצב לב
- לחץ דם טבלת ערכים
- לחיצת חזה : כוח יחסי
- ישיבה נכונה
- כאבי גב - שרירי בטן
- מד צעדים
- הליכון מסלול ריצה
- אליפטיקל / קרוס טריינר
מונחי כושר & פעילות גופנית
איוושה בלב (cardiac murmur)
איוושה בלב היא למעשה קולות רעשי זרימת הדם בלב.
רעשים אלו נשמעים עם עירבול זרימת הדם או כאשר מהירות זרימת הדם איננה תקינה.
הסיבות לרעשים אלו יכולים לנבוע כתוצאה ממצב לא תקין, אך לעיתים גם ללא שום סיבה פתולוגית (במיוחד בילדים).
איוושה סיסטולית
איוושה סיסטולית נשמעת בזמן הסיסטולה החדרית (סיסטולה חדרית: שלב ההתכווצות של חדרי הלב והזרקת הדם אל אבי העורקים) ויכולה לנבוע מהסיבות הבאות:
היצרות של פתח מסתם אבי העורקים ובכך נמנעת זרימה חופשית של זרם הדם מהחדר אל אבי העורקים בזמן ההתכווצות.
אי ספיקה של המסתמים שבין העליות לחדרים. מצב זה גורם לחזרת הדם אל החדרים בזמן ההתכווצות.
איוושה דיאסטולית
איוושה דיאסטולית נשמעת בזמן הדיאסטולה (דיאסטולה חדרית: שלב ההרפיה של חדרי הלב) ויכולה לנבוע מהסיבות הבאות:
היצרות של פתחי המסתמים שבין העליות לחדרים. היצרות זו גורמת להפרעה בזרימת הדם.
אי ספיקה של מסתם אבי העורקים, במקרה זה חוזר הדם מאבי העורקים אל החדר השמאלי.