מידע כושר ובריאות
- מדריך כושר אישי יתרונות
- יתרונות אימון כושר ביתי
- מאמן כושר מייעץ
- חלבון ופעילות גופנית
- פעילות גופנית הזמן הנכון
- אימון גופני / אימון אירובי
- יתרונות אימון כוח
- גמישות ותרגילי מתיחות
- עקרונות חשובים בתוכנית אימון
- בטן שטוחה קוביות בבטן
- טבלת אחוזי שומן גברים
- טבלת אחוזי שומן נשים
- עודף משקל ו BMI
- היקף מותניים ו BMI
- דופק לב ערכי קצב לב
- לחץ דם טבלת ערכים
- לחיצת חזה : כוח יחסי
- ישיבה נכונה
- כאבי גב - שרירי בטן
- מד צעדים
- הליכון מסלול ריצה
- אליפטיקל / קרוס טריינר
מונחי כושר & פעילות גופנית
אדנוזין טרי פוספט (Adenosine Triphosphate)
אדנוזין טרי פוספט או בקיצור ATP, מכונה מטבע
האנרגיה של החיים.
ATP "תופס ואוגר" את האנרגיה הכימית שמתפרקת
מהמזון ולאחר מכן "משחרר" אותה לתהליכים
דורשי אנרגיה בתאי הגוף כגון: תהליכים מטבולים שונים, העברת חומרים דרך ממברנות ולשם
עבודה מכנית כמו תנועת השרירים.
אדנוזין טרי פוספט משמש כמתווך המעביר
את האנרגיה הכימית בין חומרי האנרגיה בגוף
(פחמימות) לבין התהליכים הדורשים אנרגיה לפעולתם.
אדנוזין טרי פוספט - תאור מבנה
אדנוזין טרי פוספט בנוי מ3 מבנים עיקריים:
בסיס חנקני (אדנין), סוכר (ריבוז)
ושרשרת של 3 פוספטים (זרחנים) שקשורה לריבוז.
זנב הפוספטים של הATP הוא למעשה בעל התפקיד
העיקרי בהעברת האנרגיה.
כיצד עוברת האנרגיה
ATP עובד בצמידות לתהליכים שונים, זנב הATP
אוצר אנרגיה כימית. כאשר הפוספט האחרון משתחרר,
הוא משחרר את האנרגיה הכימית שהיתה דרושה
לצורך החזקתו.
האנרגיה המשתחררת מאפשר את קיומם של תהליכים שונים.
בתהליך זה משתחררת מולקולת מים והתהליך נקרא הידורליזה.
לאחר הפירוק מולקולת הATP היא בעלת 2 פוספטים בלבד ולכן היא נקראת אדנוזין די פוספט (ADP).
מעבר הפוספט ממולקולת הATP אל מולקולה אחרת
נקרא פוספורילציה ולמעשה זהו התהליך שבעזרתו משתחררת האנרגיה.
מאחר ובגוף יש כל הזמן תהליכים הדורשים אנרגיה, ATP מתפרק ונבנה מחדש מADP וזרחה (פוספט) ע"י האנזים ATP סינתטאז שנמצא על ממברנת המיטוכונדריה.