מידע כושר ובריאות
- מדריך כושר אישי יתרונות
- יתרונות אימון כושר ביתי
- מאמן כושר מייעץ
- חלבון ופעילות גופנית
- פעילות גופנית הזמן הנכון
- אימון גופני / אימון אירובי
- יתרונות אימון כוח
- גמישות ותרגילי מתיחות
- עקרונות חשובים בתוכנית אימון
- בטן שטוחה קוביות בבטן
- טבלת אחוזי שומן גברים
- טבלת אחוזי שומן נשים
- עודף משקל ו BMI
- היקף מותניים ו BMI
- דופק לב ערכי קצב לב
- לחץ דם טבלת ערכים
- לחיצת חזה : כוח יחסי
- ישיבה נכונה
- כאבי גב - שרירי בטן
- מד צעדים
- הליכון מסלול ריצה
- אליפטיקל / קרוס טריינר
מונחי כושר & פעילות גופנית
אנטגוניסט (antagonist)
אנטגוניסט זו הגדרה הבאה לתאר את שריר שפועל בצורה מנוגדת לשריר
האגוניסט,
האנטגוניסט רפוי כאשר האגוניסט מתכווץ.
דוגמאות לתרגילים בהם השריר הוא אנטגוניסט
בתרגיל לחיצת חזה – השריר רחב גבי (Posterior Deltoid) הוא אנטגוניסט במפרק הכתף, במפרק המרפק השרירים האנטגוניסטים הם כופפי המרפק (bicep,brachialis,brachioradialis) ובמפרק השיכמה השרירים האנטגוניסטים הם
טרפז (Trapezius) ורומבואיד (Rhomboid)