מידע כושר ובריאות
- מדריך כושר אישי יתרונות
- יתרונות אימון כושר ביתי
- מאמן כושר מייעץ
- חלבון ופעילות גופנית
- פעילות גופנית הזמן הנכון
- אימון גופני / אימון אירובי
- יתרונות אימון כוח
- גמישות ותרגילי מתיחות
- עקרונות חשובים בתוכנית אימון
- בטן שטוחה קוביות בבטן
- טבלת אחוזי שומן גברים
- טבלת אחוזי שומן נשים
- עודף משקל ו BMI
- היקף מותניים ו BMI
- דופק לב ערכי קצב לב
- לחץ דם טבלת ערכים
- לחיצת חזה : כוח יחסי
- ישיבה נכונה
- כאבי גב - שרירי בטן
- מד צעדים
- הליכון מסלול ריצה
- אליפטיקל / קרוס טריינר
מונחי כושר & פעילות גופנית
אגוניסט (agonist)
אגוניסט זו הגדרה הבאה לתאר את שריר שגורם לפעולה ספציפית להתרחש. השריר האגוניסט גורם לתנועה בטווח נורמלי של המפרק באמצעות כיווץ השריר.
שרירים אגוניסטים מכונים גם כ ¨prime movers¨ מאחר והם השרירים העיקריים שאחראים ליצירת התנועה במפרק.
השריר המבצע פעולה הפוכה לאגוניסט נקרא אנטגוניסט
דוגמאות לתרגילים בהם השריר הוא אגוניסט
בתרגיל לחיצת חזה – שריר החזה הגדול (pectoralis major) הוא אגוניסט במפרק הכתף, במפרק המרפק השריר האגוניסט הוא השריר התלת ראשי (tricep) ובמפרק השיכמה השריר האגוניסט הוא
משור קדמי (serratus anterior)