מידע כושר ובריאות
- מדריך כושר אישי יתרונות
- יתרונות אימון כושר ביתי
- מאמן כושר מייעץ
- חלבון ופעילות גופנית
- פעילות גופנית הזמן הנכון
- אימון גופני / אימון אירובי
- יתרונות אימון כוח
- גמישות ותרגילי מתיחות
- עקרונות חשובים בתוכנית אימון
- בטן שטוחה קוביות בבטן
- טבלת אחוזי שומן גברים
- טבלת אחוזי שומן נשים
- עודף משקל ו BMI
- היקף מותניים ו BMI
- דופק לב ערכי קצב לב
- לחץ דם טבלת ערכים
- לחיצת חזה : כוח יחסי
- ישיבה נכונה
- כאבי גב - שרירי בטן
- מד צעדים
- הליכון מסלול ריצה
- אליפטיקל / קרוס טריינר
מונחי כושר & פעילות גופנית
אימון אירובי (Aerobic exercise)
אימון אירובי הוא סוג של פעילות גופנית נמרצת שבה מערכת הלב והנשימה עובדים בקצב מואץ על מנת לספק את דרישות החמצן של הגוף בזמן הפעילות.
אימון אירובי גורם למעבר דם מהיר יותר במערכת הדם ובכך למעבר חמצן מהיר אל אברי הגוף השונים.
דוגמאות לאימון אירובי: ריצה, שחיה, קפיצה בדלגית, שיעורים אירובים בסטודיו, אימון מדרגה, ספינינג, רכיבה על אופניים ועוד.
לאימון אירובי השפעות מטיבות על בריאות האדם.
לכתבה על יתרונות האימון האירובי לחצו ->
אירובי