דיאטת אטקינס רשימת מזונות מתאימים לשלב 2
בשלב 2 התפריט נעשה מגוון יותר מאשר בשלב 1 וניתן כעת להוסיף פירות מסויימים, אגוזים וזרעים.
להלן מנות של מזונות עבור שלב 2 (נוספים על המזונות המותרים בשלב 1), המנות מכילות כ5 גרם פחמימה.
רשימת גבינות נוספות
|
סוג גבינה
|
כמות מוצר
|
כמות פחמימה (גרם)
|
|
קוטג' 1%
|
¾ כוס
|
4.7
|
|
שמנת
|
¾ כוס
|
4.8
|
|
גבינת מוצרלה
|
150 גרם
|
3
|
|
גבינת ריקוטה
|
¾ כוס
|
5.7
|
תכולת פחמימות נקיות באגוזים וזרעונים
|
הסוג
|
כמות מוצר
|
כמות פחמימה (גרם)
|
|
שקדים
|
30 שקדים
|
5.2
|
|
אגוז ברזיל
|
10 אגוזים
|
4
|
|
קשיו
|
9 יחידות
|
4.4
|
|
גרעיני חמניה מקולפים
|
6 כפות
|
5
|
|
אגוז מקדמיה
|
12 אגוזים
|
4
|
|
פקאן
|
10 חצאי פקאן
|
3
|
|
פיסטוק
|
50 פיסטוק
|
5
|
|
אגוז מלך
|
14 אגוזים
|
5
|
תכולת פחמימות נקיות בפירות
|
הפרי
|
כמות מוצר
|
כמות פחמימה (גרם)
|
|
אוכמניות
|
¼ כוס
|
5.1
|
|
פטל
|
¼ כוס
|
3.6
|
|
תות שדה
|
¼ כוס
|
2.6
|
תכולת פחמימות נקיות במיצים
|
מיץ
|
כמות מוצר
|
כמות פחמימה (גרם)
|
|
מיץ לימון
|
¼ כוס
|
5.2
|
|
מיץ ליים
|
¼ כוס
|
5.6
|
|
מיץ עגבניות
|
¼ כוס
|
4.9
|
המשך לדיאטת אטקינס - שלב 3
אם המידע בדף זה נראה לכם שימושי, עזרו לקדם מידע זה ע"י הוספת הדף
לרשימת המועדפים ב del.icio.us
