דיאטת אטקינס

כתב וערך: יורם בן אבו - מדריך כושר אישי

דיאטת אטקינס

מי לא שמע על דיאטת אטקינס, דיאטת אטקינס היא אולי הדיאטה המדוברת ביותר והפופולארית ביותר ברחבי העולם.
דיאטת אטקינס שייכת לדיאטות החלבונים המאופיינות בתפריט עשיר בחלבונים ושומנים ודל בפחמימות.
תפריט דיאטה בדיאטת אטקינס נראה בסיגנון הזה: סטייק עסיסי עם רוטב שמנוני, ביצים עם גבינת צ'דר שמנה, מרקים עם קרם שמנת אמיתי ועוד כהנה וכהנה.
איך זה יכול להיות?
נשמע לכם כמו תפריט חלומי לדיאטה?

מה תמצאו במדריך לדיאטת אטקינס?

במדריך לדיאטת אטקינס תמצאו מידע רב בנושאים שונים הנוגעים לדיאטת אטקינס.
מטרת המדריך היא להציג את המידע הקיים כיום בנוגע לדיאטת אטקינס באופן אובייקטיבי.
אין לראות במדריך זה המלצה על ביצוע דיאטת אטקינס כדרך בריאה לירידה במשקל.
במדריך זה תמצאו דעות של תומכי דיאטת אטקינס, כלים לביצוע דיאטת אטקינס, רשימת הסיכונים והחסרונות שבביצוע דיאטת אטקינס, דעות של אירגוני תזונה שונים לגביי דיאטת אטקינס ומחקרים אשר נעשו על הדיאטה.
להלן פירוט הפרקים במדריך דיאטת אטקינס
הפרק דיאטת אטקינס - ההבטחה מכיל הקדמה המציינת את עקרונות דיאטת אטקינס, את השיפור המצופה לפי תומכי הדיאטה וכיצד נראה תפריט אופייני לדיאטת אטקינס.
בפרק דיאטת אטקינס - הסיכונים תגלו מהם החסרונות שבדיאטת אטקינס ולאילו סיכונים אפשריים אתם חשופים בעת ביצוע הדיאטה.
הפרק דיאטת אטקינס - 4 שלבים מכיל תאור ממצא של ארבעת השלבים בדיאטת אטקינס.
לאחר מכן נעבור שלב שלב בדיאטת אטקינס ונלמד על המאפיינים השונים שבכול שלב ושלב.
דיאטת אטקינס - שלב 1 הנקרא שלב הINDUCTION הוא השלב בו מופעל תהליך הקטוזיס. למי כדאי להתחיל את הדיאטה בשלב זה? ומי לא חייב להתחיל בשלב הזה?
מהן המזונות המתאימים לשלב 1? מאילו מזונות רצוי להמנע? וכמה זמן נמשך השלב?
דיאטת אטקינס - המזון בשלב 1 בפרק זה תמצאו רשימת מזונות המותרים לאכילה בשלב 1. ורשימה המציינת מאילו מזונות רצוי להמנע.
דיאטת אטקינס - שלב 2 הנקרא שלב Ongoing Weight Loss, הוא שלב המיועד למעוניינים בירידה קלה במשקל.
המטרה בשלב זה, היא למצא את סף צריכת כמות הפחמימות האישית שלכם.
דיאטת אטקינס - המזון בשלב 2 - בשלב 2 מגוון המזונות המותרים לאכילה גדל. להלן רשימה חלקית של מזונות מותרים וערכי הפחמימות הנקיות שבהם. (פחמימות נקיות = משקל הפחמימות ללא הסיבים) דיאטת אטקינס - שלב 3 הנקרא Pre Mainteance, בפרק זה תגלו מי צריך לעבור או להתחיל בשלב זה של הדיאטה, אילו מזונות ניתן להוסיף וכיצד למצוא את נקודת שיווי המשקל האישית שלכם.
נקודת שיווי המשקל האישית היא הנקודה המציינת את כמות הפחמימות שאתם יכולים לצרוך מבלי להימצא במצב של ירידה או עליה במשקל.
דיאטת אטקינס - המזון בשלב 3 התפריט בשלב 3 נעשה יותר מגוון, ניתן להוסיף פירות כמו תפוחים, אפרסקים בננות ודגן כמו אורז מלא ושיבולת שועל.
דיאטת אטקינס - שלב 4 הנקרא שלב הLifetime Maintenanc הוא השלב הרביעי והאחרון. כמה זמן אורך שלב זה? ומתי מגיעים לשלב זה?
דיאטת אטקינס - מה אומר הממסד - קהילת מומחי התזונה בעולם ובארה"ב לא מעודדת דיאטות במתכונת דיאטת אטקינס, אם כי ממצאי מחקרים חדשים מערערים את העמדה השלילית שהיתה נהוגה עד כה.
דיאטת אטקינס - מה אומרים הדיאטנים - אוסף חוות דעת של אנשי מקצוע בתחומי התזונה.
דיאטת אטקינס - מחקרים חדשים - מחקרים חדשים העוסקים בהשפעות דיאטת אטקינס ודיאטות דלות פחמימות ועתירות חלבונים.

אם המידע בדף זה נראה לכם שימושי, עזרו לקדם מידע זה ע"י הוספת הדף
לרשימת המועדפים ב del.icio.us

מקור התמונה: su-lin