פרוגרסיב אוברלואד progressive overload
אם אתם רוצים לדעת כיצד לבנות מסת שריר או לשמר מסת שריר כדאי שתדעו על אחד העקרונות החשובים והבסיסיים באימון והוא עקרון ה-progressive overload. העיקרון מציין שאתם צריכים להפעיל על הגוף סטרס באופן הדרגתי. הגוף מגיב לסטרס הזה באמצעות שינויים כמו: עליה בכוח, עליה בצפיפות העצם, שינויים עצביים, התחזקות של רקמות ובין היתר גם שינויים כמו עליה במסת השריר. מה זה הסטרס הזה? הסטרס אשר מופעל על השרירים באימון הוא תוצר של ...
קרא עוד ›