אתה נמצא כאן:דף הבית » מילונים

צריכת חמצן מרבית

צריכת חמצן מרבית (VO2max) הינה מדד סטנדרטי למדידת קיבולת אירובית או למדידת כושר גופני. מדד זה מייצג את כמות החמצן בדקה שהגוף צורך במהלך מאמץ מרבי. לפעולת השרירים יש צורך באנרגיה המופקת בתהליך שדורש נוכחות של חמצן. הלב וכלי הדם מובילים את החמצן מן הריאות אל רקמות השרירים השונים וככול שעצימות הפעילות גבוהה יותר, כך עולה אספקת החמצן. אבל, עד לגבול מסוים! המצב שבו לא תתרחש עליה בצריכת החמצן למרות שיש עליה בעצימ ...

קרא עוד

פרסומות

סולם בורג – דירוג מאמץ נתפס RPE

  RPE = Rating of Perceived Exertion סולם בורג הוא מדד המשמש למדידת רמת העצימות באמצעות דירוג המאמץ בפעילות כפי שהוא נתפס בעיני הנבדק. לתחושות השונות במהלך הפעילות הגופנית יש ציון מתאים בסולם בורג והן מהוות אמצעי טוב להערכת קצב הלב בזמן האימון. הקשר בין ציוני סולם בורג לבין קצב הלב הוא בכך שהכפלת ציון בורג ב-10 תיתן את קצב הלב המוערך. זאת אומרת שציון של 12 לפי סולם בורג (בין קל לקצת קשה) מציין הערכה של ...

קרא עוד

ניתוח מעקף קיבה

ניתוח מעקב קיבה (Gastric bypass surgery) הינו ניתוח שמטרתו להביא לירידה במשקל ע"י הקטנת נפח הקיבה ויצירת מעקף בין הקיבה למעי שגורם למעבר מהיר של המזון מהקיבה אל המעי הדק ובכך קטנה ספיגת המזון והקלוריות מהמזון. ניתוח מעקב קיבה מבוצע בשני שלבים: בשלב הראשון מבצע המנתח הפרדה של הקיבה לשני חלקים: חלק עליון קטן וחלק תחתון גדול. המזון שיאכל יגיע לחלק העליון וגודלו של החלק העליון הוא כגודלו של אגוז מלך והוא מסוגל ...

קרא עוד

סרקופניה – דלדול שרירים

סרקופניה הוא מונח המתאר מצב של דלדול מסת השריר ופגיעה בתפקוד השרירים הנובע מתהליך ההזדקנות. השכיחות של סרקופניה היא כ5-13% בקרב גילאי 60 עד 70 ומעריכים כי השכיחות גדלה ל 11% עד 50% בקרב אוכלוסיית גילאי ה80 פלוס. אומדנים של ארגון הבריאות העולמית מצביעים על כך שבשנת 2000 היו כ-600 מיליון אנשים בגילאי 60 ומעלה בשנת 2025 מספרם של אנשים בגילאי 60 ומעלה צפוי להגיע ל -1.2 מיליארד. הערכות הן שכ50 מיליון בני אדם סוב ...

קרא עוד

רקמת שומן חום

רקמת שומן חומה הנקראת בלעז Brown adipose tissue או בקיצור (BAT) היא אחת משני סוגי רקמות שומן המצויות ביונקים. סוג נוסף של רקמת שומן הוא רקמת שומן לבן תאי רקמת השומן החום נקראים תאים מולטיאוקולריים משום שהם מכילים מספר רב של טיפות שומן בתא ואילו תאי השומן לבן נקראים תאים אוניאוקולריים" משום שהם מכילים טיפת שומן אחת גדולה התופסת את מרבית נפח התא. תאי שומן חום מכילים יותר מיטוכונדריות ולכן צבעה של רקמת השומן ה ...

קרא עוד

רקמת שומן לבן

רקמת שומן לבנה הנקראת בלעז White adipose tissue או בקיצור (WAT) היא אחת משני סוגי רקמות שומן המצויות ביונקים. סוג נוסף של רקמת שומן הוא רקמת שומן חום. גוף אדם בריא ללא בעיות של עודף משקל, יכיל עד 20% שומן לבן בגברים ועד 25% שומן לבן בנשים. תא שומן לבן מכיל טיפת שומן אחת גדולה התופסת את מרבית נפח התא ודוחקת את גרעין התא לשולי התא. תאי השומן הלבן נקראים "תאים אוניאוקולריים". תאים מולטיאוקולריים הם תאי רקמת הש ...

קרא עוד

מאזן אנרגטי שלילי

מאזן אנרגטי חיובי מתרחש כאשר הגוף קולט פחות אנרגיה מאשר הוא מנצל. הגוף מקבל את האנרגיה באמצעות מקורות המזון והוא מנצל אותה לתהליכים פיזיולוגים שונים. האנרגיה הנכנסת לגוף תלויה במקורות המזון והרכבם. לדוגמא מזונות עם תכולת שומן גבוהה יותר, יכילו יותר אנרגיה. יש מזונות שדורשים השקעת אנרגיה גדולה יותר לצורך עיכולם ויש שצריכים פחות. האנרגיה שמנוצלת ע"י הגוף תלויה במרכיבים כמו: רמת הפעילות היומית, פעילות גופנית, ...

קרא עוד

מאזן אנרגטי חיובי

מאזן אנרגטי חיובי מתרחש כאשר הגוף קולט יותר אנרגיה מאשר הוא מנצל. הגוף מקבל את האנרגיה באמצעות מקורות המזון והוא מנצל אותה לתהליכים פיזיולוגים שונים. האנרגיה הנכנסת לגוף תלויה במקורות המזון והרכבם. לדוגמא מזונות עם תכולת שומן גבוהה יותר, יכילו יותר אנרגיה. יש מזונות שדורשים השקעת אנרגיה גדולה יותר לצורך עיכולם ויש שצריכים פחות. האנרגיה שמנוצלת ע"י הגוף תלויה במרכיבים כמו: רמת הפעילות היומית, פעילות גופנית, ...

קרא עוד

גרעון חמצן

כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית מאומצת הדרישות האנרגטיות של הגוף עולות וכך גם הדרישה לחמצן. כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית קבועה כדוגמת ריצה בקצב של 9 קמ"ש, הדרישות האנרגטיות של גופנו הן קבועות. במצב יציב, אספקת האנרגיה לגוף מסופקת כולה ע"י המסלול האירובי. אולם, בתחילת הפעילות הגופנית קיים זמן מסויים שבו על מנת לספק את דרישות האנרגיה של גוף קיימת מעורבות גדולה של מסלולים אנאיירוביים. גרעון חמצן או חוב חמצן הינ ...

קרא עוד
Secured By miniOrange
Scroll to top