אתה נמצא כאן:דף הבית » מידע בנושאי כושר ופעילות גופנית

למה כדאי לבצע אימוני כוח? האם יש תועלת בריאותית באימוני משקולות?

אימוני כוח ניתן לבצע באמצעים שונים כמו: משקולות, גומיות, רצועות התנגדות וכמובן גם באמצעות אימונים כנגד משקל הגוף. רבים חושבים שאימוני כוח נועדו למטרות אסתטיות בלבד, כאשר למעשה לאימוני כוח יש יתרונות רבים והוא שקול לאימון אירובי וישנם מצבים מסוימים שבהם אימון כוח אפילו מביא תועלת רבה יותר מאשר אימון אירובי. אימוני כוח מסייעים לנו לבנות ולשמר את מסת שרירי השלד שבגופנו. מלבד התפקיד החשוב של שרירי השלד בתנועה ו ...

קרא עוד

פרסומות

האם בדיאטת צום לסירוגין מאבדים יותר מסת שריר מאשר בדיאטה רגילה?

עם פרסום הסרטון של דיאטת פיטלייף המתקדמת עלו מספר שאלות ע"י גולשים שנחשפו לשיטה. אחת השאלות החשובות שנשאלו הייתה "האם דיאטות צום לסירוגין גורמות לאיבוד מסת שריר?" החשש נובע מחשיבה שצום עלול לגרום לבזבוז של מסת השריר משום שברגע שאין לגוף אנרגיה מהמזון הוא יפנה לפרק שריר כמקור לאנרגיה. האם זה נכון? ראשית, חשוב להקפיד שהגוף יקבל את מרכיבי המזון שחשובים לפעילות תקינה של הגוף ובמיוחד כאשר מבצעים אימוני כושר. זו ...

קרא עוד

תרגיל לחיזוק שרירי הבטן

הנושא של חיזוק שרירי ליבת הגוף הוא בין הנושאים הפופולאריים כיום. כולם מדברים על חיזוק שרירי הליבה כאמצעי לשפר את היכולת לבצע מטלות יום יומיות וככלי טיפולי במקרים של כאבי גב תחתון. במחקר מעניין בדקו חוקרים את תגובת שרירי הבטן בתרגילי בטן שונים (בדיקות EMG). במחקר נמצא כי תרגיל הנקרא abdominal co-contraction או abdominal bracing הינו תרגיל מאוד יעיל לחיזוק שרירי הבטן הפנימיים שלהם חשיבות רבה בשמירה על בריאות ...

קרא עוד

מיתוס: ביצוע מתיחות סטטיות לפני אימון או פעילות משפר את הביצועיים

בכתבה של מומחי המועצה האמריקאית לאימון גופני ACE על מיתוסים בעולם הכושר כותבים לאנס דלאק (Lance C. Dalleck) ודוקטור ג'פרי דנוט (Jeffrey M. Janot) על המיתוס הנפוץ ביותר בתחום האימון הגופני: מיתוס: ביצוע מתיחות סטטיות לפני אימון או פעילות משפר את הביצועיים. בכתבה הקודמת צוין כי מתאמנים ואתלטים רבים ברחבי העולם נוהגים מתוך מחשבה מוטעית לבצע מתיחות כהכנה לפני פעילויות ספורט שונות על מנת להפחית את הסיכון לפציעות ...

קרא עוד

מה צריכים לעשות אלה שאין להם זמן לחדר הכושר…

חוקרים באוניברסיטת מדינת אורגון טוענים כי אימונים קצרים של דקה שתיים ביום המצטברים ל-30 דקות יומיות עשויים להיות אפקטיביים באותה המידה כמו אימון אחד ארוך בחדר הכושר מבחינה בריאותית. החוקרים מבססים את טענותיהם על סמך מחקר שסקר למעלה מ-6,000 נבדקים אמריקאים ובו נמצא כי אנשים שאמצו גישה פעילה לחיים ראו השפעה בריאותית חיובית בדומה לזו שנצפתה באנשים שביצעו פעילות גופנית יזומה. גישה פעילה לחיים סייעה במניעת מצב ש ...

קרא עוד

תכנית אימון ריצת 2,000 בוחן בר אור

תפריט ניווט מהיר בכתבה רקע על בוחן בר אור ציוני מעבר לדוגמה בקורסים צבאיים עבור מי מיועדת התכנית? הסבר על התכנית תכנית אימונים לריצת 2000 בבוחן בר אור דגשים כלליים לפני ריצה ניקוד תוצאות ריצת 2000 מטר, בוחן בר אור - גברים ניקוד תוצאות ריצת 2000 מטר, בוחן בר אור - נשים טבלה להערכת כושר גופני בריצת 2000, בר אור לפי גיל - גברים טבלה להערכת כושר גופני בריצת 2000, בר אור לפי גיל - נשים לפני הבוחן היי, שמי עומר ב ...

קרא עוד

חנויות ספורט

בדף זה תמצאו רשימה של חנויות ספורט העוסקות במכירת ציוד כושר וספורט. הרשימה מכילה סניפי רשתות כגון: מגה ספורט, ספורט ורטהיימר, סקאל ספורט ועוד. לחיצה על קישור שם הרשת יוביל אתכם לרשימת סניפי הרשת המבוקשת. ...

קרא עוד

טבלת בוחן בר אור נשים

טבלת תוצאות וניקוד מבחן בר אור - בנות להלן טבלת תוצאות וניקוד עבור בוחן בר אור לבנות. לטבלת ניקוד עבור בנים יש ללחוץ על טבלת בוחן בר אור בנים. ...

קרא עוד

חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון.

תפריט ניווט אבקת חלבון אבקת חלבון אתה כאן > חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? מחירי אבקות חלבון כמה חלבון צריך לאכול? לפיתוח גוף ובניית שרירים הטווח המומלץ לצריכת חלבון, הוא בין 1.6 ל 2 גרם לק"ג משקל גוף (ויש הסבורים שיש צורך בכמות רבה יותר). ...

קרא עוד
Secured By miniOrange
Scroll to top