אתה נמצא כאן:דף הבית » מידע בנושאי דיאטה ותזונה

האם בדיאטת צום לסירוגין מאבדים יותר מסת שריר מאשר בדיאטה רגילה?

עם פרסום הסרטון של דיאטת פיטלייף המתקדמת עלו מספר שאלות ע"י גולשים שנחשפו לשיטה. אחת השאלות החשובות שנשאלו הייתה "האם דיאטות צום לסירוגין גורמות לאיבוד מסת שריר?" החשש נובע מחשיבה שצום עלול לגרום לבזבוז של מסת השריר משום שברגע שאין לגוף אנרגיה מהמזון הוא יפנה לפרק שריר כמקור לאנרגיה. האם זה נכון? ראשית, חשוב להקפיד שהגוף יקבל את מרכיבי המזון שחשובים לפעילות תקינה של הגוף ובמיוחד כאשר מבצעים אימוני כושר. זו ...

קרא עוד

פרסומות

מחשבון קצב ירידה במשקל

אחת השאלות השכיחות ביותר ששואלים אותי היא שאלה בסגנון כמו "תוך כמה זמן אני יכול לרדת 8 ק"ג?" (רק מספר הק"ג משתנה משאלה לשאלה). התשובה הפופולארית והלא מדויקת שניתנת לשאלה הזו מחושבת באופן הבא: ראשית, יש לבדוק את צריכת הקלוריות באמצעות מחשבון צריכת קלוריות. לאחר מכן, יש להפחית 500 קלוריות מההוצאה הקלורית שחושבה בכדי לרדת בקצב של חצי ק"ג בשבוע. אם אתה רוצה לרדת יותר מהר, אז אפשר להוסיף גם פעילות גופנית בכדי לש ...

קרא עוד

דיאטת פיטלייף – דיאטת יום כן יום לא

בדף זה אני אגלה לך את הסוד שלי, כיצד לרדת במשקל בקלות יחסית ובהצלחה . בין הדברים החשובים שלמדתי במהלך השנים שבהם אני קורא, כותב ומבקר דיאטות שונות, הוא שאין דיאטה אחת מנצחת! חיפוש ברשת אחר דיאטת הרזיה יניב תכניות הרזיה שונות ומגוונות ואני בטוח שעבור כל תכנית דיאטה, אפשר למצוא גם מעריצים שירדו מהר ובגדול וגם כאלה שיאמרו שהדיאטה הייתה קשה, הירידה איטית לטעמם והם כלל לא הצליחו לשמור על הישג הירידה במשקל. בעיני ...

קרא עוד

טבלת שריפת קלוריות בפעילות גופנית

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בפעילויות שונות? להלן קישורים לטבלאות המכילות ערכים קלוריים עבור פעילויות שונות. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח MET הוא יחידת מידה לכמות האנרגיה שנשרפת בפעילות גופנית. ערך 1 MET מציין את כמות הקלוריות שאדם שורף בשעה אחת של חוסר פעילות במצב של ישיבה. חשוב להבין שהקומפנדיום נוצר למטרות של מח ...

קרא עוד

דיאטת פטל קטון

בכל שנה ובכל עונה יש שוק הדיאטות מתעורר עם דיאטה חדשה. השנה זו דיאטת פטל קטון שעושה את דרכה אלינו מארה"ב. דיאטת פטל קטון מבוססת על כדורי הרזיה שלכאורה מיוצרים מפירות פטל אדום. תמצית הכתבה עבור כל מי שאינו מעוניין לקרוא כמה מאות מילים בנושא של דיאטת פטל קטון להלן תמצית הכתבה: מדובר בכדורי הרזיה המכילים מרכיב שנקרא קטון (ketone), מרכיב זה מצוי בפירות פטל אדום ובפירות נוספים. הפקת הקטון ממקורות טבעיים יקרה מאו ...

קרא עוד

נמצא קשר בין אבות שמנים לבין שינוי גנטי בילדים המזוהה עם סיכון מוגבר לסרטן

ממצאי מחקר חדש מרמזים כי יתכן והשמנה באבות עשויה להשפיע על בריאות ילדיהם ולהגביר את הסיכון שלהם לחלות במחלות כמו סרטן. המחקר אשר פורסם ב-BMC Medicine הינו ייחודי בכך שזהו המחקר הראשון בבני אדם שמראה כי השמנה בקרב הורים עשויה לשנות את המכניזם הגנטי בצאצאים. זאת אומרת, שהשפעות הנובעות מאורח החיים של האב עשויות להשפיע על ילדיו כבר בלידתם. עד כה, מרבית המחקרים שבדקו את ההשפעות הסביבתיות בהורים על בריאות ילדיהם, ...

קרא עוד

ניפוץ מיתוסים בדיאטה!

נושא הירידה מעסיק לא מעט אנשים בעולם. אנשים רבים מנסים לרדת במשקל, אנשי מקצוע רבים מטפלים באלו שרוצים לרדת במשקל וחוקרים מכל רחבי העולם מבצעים מחקרים רבים בתחום ההשמנה. לכן, אין זה מפתיע שיש עשרות ואולי מאות דיאטות שונות המייצגות תפיסות ודעות שונות לגביי הדרך הנכונה להרזיה. אבל, בים של דעות ודיאטות שונות יש גם מיתוסים ודעות שהפכו לנחלת הכלל. צוות חוקרים בינלאומי החליט לחקור את המיתוסים בתחום הדיאטה ולבדוק ה ...

קרא עוד

אכלו יותר ירקות ופירות לשיפור מצב הרוח

חוקרים טוענים כי אכילה מרובה של פירות וירקות עשויה לגרום לאנשים צעירים למצב רוח טוב יותר, רגוע יותר ולתחושה אנרגטית יותר במהלך היום. במחקר אשר פורסם בכתב העת המדעי British Journal of Health Psychology today השתתפו 281 נבדקים צעירים (גיל ממוצע 20) ללא עבר של הפרעות אכילה. בכל ערב במהלך 21 ימי הניסוי, מילאו הנבדקים שאלון מקוון ובו נתבקשו לדרג את הרגשתם ומצב רוחם. בנוסף, תושאלו הנבדקים לגבי הרכב המזונות שאכלו ...

קרא עוד

המלצות תזונה לשיפור מסת השריר בגיל מבוגר

אחד מגורמי הסיכון המשמעותיים לנכות בגיל מבוגר היא תופעת דלדול שרירים (סרקופניה). הידלדלות מסת השריר גורמת להיחלשות השרירים ולהגברת הסיכון לנפילות, שברים ופציעות. הפתרון הטוב ביותר למניעת סרקופניה הוא אימון כוח. אך גם לתזונה מתאימה יש חשיבות רבה במניעת הידלדלות מסת השרירים. קבוצת עבודה של קרן האוסטאופורוזיס הבינלאומית (IOF) פרסמה לאחרונה סקירה ספרותית של גורמים תזונתיים שעלולים לגרום לאובדן מסת השריר וגורמים ...

קרא עוד

דיאטת HCG כל האמת ורק האמת!

אתם מוזמנים לשתף, להפיץ, להעתיק ולשכפל כתבה זו בכל אמצעי שתמצאו לנכון ובלבד שתוסיפו קישור למקור: http://www.fitlife.co.il/archives/2590 תפריט מהיר בכתבה דיאטת HCG משנות ה-50 ועד היום הביקורת נגד הדיאטה תרסיס דיאטה מאצות ים הפיצו את האמת ורק את האמת על הדיאטה דיאטת HCG היא בין הדיאטות הפופולאריות ביותר כיום בארץ ובעולם. הסיבה לפופולאריות של דיאטת HCG היא כנראה אודות לשיווק מאוד אגרסיבי של משווקי הדיאטה וכמו ...

קרא עוד
Secured By miniOrange
Scroll to top