אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית (Page 6)

מידע בנושאי כושר, אימונים, תרגילים, מונחים, ענפי ספורט וסוגי פעילות גופנית.

תכניות אימון

חלק זה עדיין בבניה, אך בעתיד הלא רחוק(זו הבטחה!) תוכלו למצוא כאן מגוון של תוכניות אימונים. תוכנית אימון לכל מטרה: ירידה במשקל,חיטוב ועיצוב,תוכנית אימון לשיפור הכושר והבריאות ועוד. יהיה מגוון רחב של תוכניות אימונים עם ציוד כושר ובלי ציוד. אז אל תשכחו להכנס ולהתעדכן ...

קרא עוד

פרסומות

קונג פו

קונג פו - kung fu: אומנויות לחימה סיניות תפריט ניווט מהיר בדף קונג פו הקדמה סיגנונות קונג פו קונג פו וכושר רשימת מאמנים ומרכזי לימוד קונג פו ...

קרא עוד

אימון אירובי

אימון אירובי ותרומתו לשיפור הבריאות והמראה גופנו נע באמצעות השרירים, השרירים דורשים אנרגיה על מנת לפעול. אנרגיה זו מגיעה ממאגרי השומן, הסוכר והחלבונים, על מנת להשתמש באנרגיה זו השרירים זקוקים לחמצן. לאספקת החמצן אחראים הריאות, הלב ומערכת כלי הדם. ...

קרא עוד

אימון כושר בבית

אימון כושר בבית לעומת אימון בחדר כושר צורת האימון "כושר בבית" הולכת ונהיית שכיחה יותר ויותר. יותר אנשים בוחרים באופציה של להתאמן בבית על פני חדר כושר. ...

קרא עוד

מד צעדים, פדומטר

מד צעדים ופעילות גופנית מד צעדים הוא אחד מכלי העזר הפשוטים והיעילים ביותר לאדם שמעוניין לרדת במשקל או לשפר את כושרו הגופני. תפקיד מד צעדים הוא להגביר את רמת הפעילות שלכם, הגברת רמת הפעילות תגרום להוצאה קלורית נוספת ובשילוב עם תכנית דיאטה מתאימה אתם יכולים לנצח במלחמת הקלוריות העודפות. ...

קרא עוד

גמישות ותרגילי מתיחות

[caption id="attachment_767" align="alignleft" width="300" caption="טיגריס מתמתח"][/caption] גמישות הגוף אתם רצים נוטפים זיעה על המסילה ומוסיפים עוד כמה דקות על המכשיר האליפטי כדי לשרוף עוד כמה קלוריות לאחר מכן אתם מבצעים סידרה ארוכה של תרגילי כוח ולבסוף אתם מחייכים לעצמכם בתחושת סיפוק של עשיתי זאת ולא נותר עוד אלא להגיע למקלחת. רגע, לא כל כך מהר, האם חשבתם למתוח את השרירים שדחפו ומשכו באימון. הפעילות האירו ...

קרא עוד

אימון כוח

התועלת שבביצוע אימוני כוח אימון אירובי הוא חיוני לבריאות ולכושר, אך אם אתם מבצעים רק אימון אירובי אז אתם רק באמצע הדרך למטרה. מאוד חשוב שתשלבו גם אימוני כוח בתוכנית שלכם. רוב המחקרים שנעשו על ההשפעות המיטיבות של אימוני הכוח הם מחקרים חדשים יחסית ולכן תרומת אימון הכוח לשיפור הבריאות פחות ידועה לקהל הרחב מאשר תרומתו של האימון האירובי. הדעה הרווחת כיום היא שאפילו כאשר אנו רוצים לרדת במשקל, אימון כוח הוא חשוב ל ...

קרא עוד

פיתוח גוף וצריכת פחמימות

פיתוח גוף ואכילת פחמימות נראה שכולם יודעים למה צריך חלבונים כאשר רוצים לעסוק בפיתוח גוף. כמעט כל מתאמן מתחיל בחדר הכושר יכול להרצות על חשיבות החלבונים לצורך בניית שרירים. אין פלא, שקיים ידע רב בציבור לגביי חשיבות מרכיב החלבון בתזונת מי שרוצה לבנות שרירים ולפתח גוף. ידע זה הוא כנראה אודות למאמצי השיווק הרציניים של חדרי הכושר שנועדו בכדי לקדם את מכירות מוצרי אבקות החלבון למיניהן. אבל מה תפקידן של הפחמימות בבנ ...

קרא עוד

כמה פחמימות צריך לאכול?

כמה פחמימות חשוב לאכול לצורך בניית מסת שריר? מי שעוסק בפעילות גופנית עצימה (פיתוח גוף הרמת משקולות ועוד) או בפעילות גופנית ממושכת, צריך לקבל אספקה נאותה של אנרגיה. צריכת אנרגיה בלתי מספקת עלולה לגרום לדלדול מסת השריר, בעיות במחזור (לנשים), דלדול מסת העצם וסיכון מוגבר לעייפות, פציעות ומחלות. ובנוסף הארכת משך זמן ההתאוששות מן המאמץ. צריכה עודפת של פחמימות ותזמון לא נכון של צריכת פחמימות עשויים לגרום להצטברות ...

קרא עוד

הגנה עצמית

להלן רשימת מאמני קרב מגע - הגנה עצמית. המאמנים הרשומים באינדקס מאמנים זה, חברים באירגוני הקרב מגע השונים. מאמני קרב מגע המעוניינים להופיע ברשימה זו, הגיבו בתחתית העמוד וציינו פרטים מתאימים. לבחירת מאמנים לפי ישובים: אבן יהודה | אבני חפץ | אור יהודה | איזור המרכז | אלון מורה | אריאל | בית אליעזר | בית יהושע | בני ברק | בנימינה | גבעת ברנר | גני תקווה | הר ברכה | הרצליה | זיכרון יעקב | חדרה | חולון | חיפה | י ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top