אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית (Page 5)

מידע בנושאי כושר, אימונים, תרגילים, מונחים, ענפי ספורט וסוגי פעילות גופנית.

למה חשוב לבצע תרגילי רגליים?

למה חשוב שתבצע תרגילי רגליים? אחת הטעויות הנפוצות ביותר של מתאמנים מתחילים (ולא מעט כאלה שחושבים את עצמם כמתקדמים) היא שהם לא מבצעים תרגילי רגליים. לא פעם שמעתי תשובות כמו: "אני לא צריך לעבוד על הרגליים", "הרגליים שלי עבות מספיק", "אני יותר צריך לעבוד על בטן, חזה, ויד קדמית" מתאמנים רבים עושים את הטעות הנפוצה הזו ובוחרים להתאמן על שרירי המראה (שרירים שרואים כאשר עומדים מול המראה), ומזניחים את אימוני הרגליים ...

קרא עוד

פרסומות

האם כדאי לבצע תוכנית אימון מפוצלת או שלא?

לבצע תוכנית אימון מפוצלת או לעבוד על כל הגוף? מתאמנים מתחילים צריכים לבצע תוכנית אימון המכילה תרגילים מורכבים לכל הגוף. תוכניות אימון מפוצלות שבכל אימון עובדים על קבוצות שרירים אחרים, לא מתאימות למתאמן מתחיל! ושוב אני אחזור ואומר "תוכנית אימון מפוצלת מתאימה למתאמנים מתקדמים בלבד!" ...

קרא עוד

כמה זמן צריך להמשך אימון כוח למטרת פיתוח גוף?

כמה זמן צריך להמשך אימון כוח לפיתוח גוף? לא פעם נתקלתי בנערים בחופשת הקיץ או לפני גיוס שרוצים תוצאות מהירות במספר חודשים. הם חושבים שאם הם יבצעו אימון ארוך יותר, אז התוצאות גם יגיעו מהר יותר. זו טעות! ...

קרא עוד

השריר נבנה במנוחה

השרירים נבנים במנוחה בכדי לפתח שרירים ולהתחזק אתה צריך לבצע אימונים קשים. אולם אם תבצע אימונים קשים עם מנוחות קצרות מידי בין הסטים או מנוחות קצרות מידי בין האימונים, אתה עלול לראות תוצאות הפוכות. אתה עלול להחלש וגופך עלול להמצא במצב קאטאבולי (הרס שרירים). ...

קרא עוד

בטן שטוחה

מה צריך לעשות בשביל בטן שטוחה או קוביות בבטן? קיימות מספר סיבות המשפיעות על האופן בו גופנו יראה האם בטננו תהיה שטוחה, האם נוכל לראות את הקוביות בבטן וכיצד יראו הקוביות. הסיבות למראה בטן שטוחה או בטן עגלגלה כמות המעטה השומני שמכסה את שרירי הבטן. הטונוס השרירי של שרירי הבטן. ...

קרא עוד

קרוספיט

תפריט ניווט מהיר בדף מה זה קרוספיט? היסטוריה מה מיוחד בקרוספיט לעומת ענפי ספורט אחרים? אימוני קרוספיט למי מיועדת שיטת הקרוספיט? משחקי קרוספיט קרוספיט ותזונה קבוצות קרוספיט בארץ מקורות מידע לקרוספיט ...

קרא עוד

אליפטיקל, קרוס טריינר – מדריך קניה

מה חשוב לדעת לפני שרוכשים אליפטיקל (קרוס טריינר ) מתכוונים להכנס לכושר רוצים לרכוש אליפטיקל (קרוס טריינר) או אולי מסלול ריצה מדריך קניה זה נועד לעזור לכם להחליט בין אליפטיקל (קרוס טריינר) לבין מסלול ריצה. ואם תחליטו לרכוש אליפטיקל (קרוס טריינר) אז במדריך קניה זה תמצאו נקודות חשובות שרצוי לבדוק לפני שרוכשים מכשיר אליפטיקל. ...

קרא עוד

איגרוף תאילנדי

  תפריט ניווט מהיר בדף איגרוף תאילנדי הקדמה איגרוף תאילנדי ללא חוקים איגרוף תאילנדי מודרני אימון וקרבות באיגרוף תאילנדי איגרוף תאילנדי לשיפור הכושר רשימת מאמנים באיגרוף תאילנדי ...

קרא עוד

עליה במשקל לשחיפים ורזים

עליה במשקל זה לא דבר קל לביצוע! עבור אנשים רבים עליה משקל היא משימה לא קלה! מאמרים רבים בתחום התזונה מסבירים כיצד לבצע דיאטה וכיצד לרדת במשקל ונדמה כאילו מתעלמים מציבור גדול של רזים שמתקשים לעלות במשקל. אפילו אני כילד שחיף זוכר את עצמי מערבב כ-10 כפיות סוכר בכוס מים ושותה את המשקה המתוק עד כדי בחילה בכדי לעלות במשקל (אל תנסו את זה בבית!). היום אצלי המצב כבר שונה, עם העלייה בגיל והירידה ברמת הפעילות, חילוף ה ...

קרא עוד

בוחן בר אור

מידע בנושא בוחן בר אור - מדריך כושר קרבי מבחן בר אור או בוחן בר אור הוא מבחן פשוט הבודק את רמת הכושר הגופני. המבחן נמצא בשימוש בצה"ל לבדיקת כושרם הגופני של אנשי קבע, חיילים סדירים ושוטרים במשטרת ישראל. מבחן בר אור מתבצע בתנאי שדה והוא כולל את התרגילים הבאים: ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top