אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית (Page 4)

מידע בנושאי כושר, אימונים, תרגילים, מונחים, ענפי ספורט וסוגי פעילות גופנית.

חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון.

תפריט ניווט אבקת חלבון אבקת חלבון אתה כאן > חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? מחירי אבקות חלבון כמה חלבון צריך לאכול? לפיתוח גוף ובניית שרירים הטווח המומלץ לצריכת חלבון, הוא בין 1.6 ל 2 גרם לק"ג משקל גוף (ויש הסבורים שיש צורך בכמות רבה יותר). ...

קרא עוד

פרסומות

אבקת חלבון

תפריט ניווט אבקת חלבון אתה כאן > אבקת חלבון חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? מחירי אבקות חלבון מה זה אבקת חלבון? מתאמנים רבים מתחבטים בשאלות: "האם לקחת או לא לקחת אבקת חלבון?", "כמה אבקה צריך לקחת?", "האם אבקת החלבון תגרום לי לפתח שרירים?". ...

קרא עוד

גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון?

תפריט ניווט אבקת חלבון אבקת חלבון חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. אתה כאן > גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? מחירי אבקות חלבון אבקת חלבון או גיינר? בשוק קיימות 2 סוגי אבקות ואנשים רבים נוטים להתבלבל בין השתים. ...

קרא עוד

מחירי אבקות חלבון

תפריט ניווט אבקת חלבון אבקת חלבון חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? אתה כאן > מחירי אבקות חלבון מחירי אבקות חלבון מחירי אבקות החלבון משתנים בין המוצרים השונים. ...

קרא עוד

הכר את גופך

חקור את גופך ולמד מה הוא צריך בכדי לבנות שרירים פיתוח גוף הוא תהליך של למידה. אם אתה מעוניין לעסוק בפיתוח גוף בצורה רצינית, אתה צריך ללמוד כיצד לעשות זאת בדרך הנכונה. אחד הדברים שאתה חייב לעשות על מנת לבנות את גופך ולעצב אותו לגוף שרירי וחטוב הוא להכיר את גופך! ...

קרא עוד

משקל כבד יותר = יותר שרירים

משקל כבד יותר = יותר שרירים ככול שתרים משקל כבד יותר כך תתחזק יותר וכך גם תבנה מסת שריר גדולה יותר. ולמה חשוב להבין את הנקודה הזו? משום שלא מעט מתאמנים מתחילים חושבים שתוכנית אימונים עם מגוון רב יותר של תרגילים וכמות רבה יותר של סטים היא זו שתגרום להם לפתח מסת שריר. זו טעות! ...

קרא עוד

טכניקה נכונה היא המפתח להצלחה

טכניקה נכונה היא תנאי הכרחי להצלחה יש לא מעט מתאמנים שכנראה חושבים שמה שחשוב זה רק המשקל שהם מרימים, וככל שהם ירימו יותר כך הם יבנו יותר שרירים. זה נכון באופן חלקי, זה נכון כל עוד הם מבצעים את התרגילים בצורה הנכונה. ...

קרא עוד

יותר שרירים בתרגילים מורכבים

התרגילים החשובים ביותר הם התרגילים שמפעילים כמה שיותר שרירים אם אתה רוצה לבנות שרירים, אתה צריך להפעיל כמה שיותר סיבי שריר. ככול שתפעיל יותר סיבי שריר, הגירוי לשרירים יהיה רב יותר ואתה תבנה מסת שריר גדולה יותר. תרגילים מורכבים הם תרגילים שמערבים יותר ממפרק אחד בתנועה, ולכן הם מפעילים קבוצות שרירים רבות יותר מתרגילים מבודדים. דוגמאות לתרגילים מורכבים: סקוואט, פאוור קלין, דד ליפט, לחיצת חזה, מתח,מילטרי פרס וכ ...

קרא עוד

פיתוח גוף & משקולות חופשיות

תרגילים עם משקולות חופשיות או במכונות? ל2 סוגי האימון (משקולות חופשיות ותרגילים במכונה) יש יתרונות וחסרונות. חשוב שתדע מהם היתרונות והחסרונות בכדי לבנות את תוכנית האימונים שלך בדרך הנכונה שתבטיח לך בניית שרירים אופטימלית ובטוחה. תוכנית אימון טובה לפיתוח גוף תכלול את שני סוגי האימונים, אולם כדאי שתרגילים עם משקל חופשי יהוו את הבסיס של תוכנית האימונים. היתרונות שבאימון עם משקל חופשי באימון עם משקולות חופשיות ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top