אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית (Page 2)

מידע בנושאי כושר, אימונים, תרגילים, מונחים, ענפי ספורט וסוגי פעילות גופנית.

שעון דופק ללא רצועת חזה

בשבוע שעבר כתבתי על מד הדופק בקסדת רכיבה לרוכבי אופניים שייחודו בכך שהוא משחרר את רוכב האופניים שמעוניין לנטר את קצב ליבו מללבוש רצועת חזה מעיקה. ועכשיו בכדי שחובבי הריצה לא ירגישו מופלים הנה מידע על מוצר חדשני שעשוי לשנות את שוק מדי הדופק. מד הדופק של חברת MIO ALPHA הינו מד הדופק הראשון ללא רצועת חזה לספורטאים. זאת אומרת, שעון היד משמש גם כחיישן לדופק וגם כמקלט הקולט את אותות הדופק, מעבד אותם ומציג את המיד ...

קרא עוד

פרסומות

קסדת רכיבה עם מד דופק מובנה

היום נתקלתי בידיעה מאוד מעניינת על חברה ישראלית (LifeBEAM) שפיתחה סנסור דופק חדשני שאולי יחליף את משדרי רצועות החזה הלא נעימות שמשמשות כאמצעי לשידור נתוני הדופק בפעילות גופנית. כמי שהתאמן בעבר עם מדי דופק ועם רצועות חזה אני זוכר שזו לא הייתה חוויה נעימה במיוחד להתעסק עם רצועת החזה שמזיעה ושזזה תוך כדי הריצה ומפסיקה לשדר את נתוני הדופק. חברת LifeBEAM פיתחה מכשיר מיוחד המורכב מסנסור אופטי מיוחד הקולט את נתוני ...

קרא עוד

מיתוס: ביצוע מתיחות לפני האימון מפחית את הסיכון לפציעות

בכתבה של מומחי המועצה האמריקאית לאימון גופני ACE על מיתוסים בעולם הכושר כותבים לאנס דלאק (Lance C. Dalleck) ודוקטור ג'פרי דנוט (Jeffrey M. Janot) על המיתוס הנפוץ ביותר בתחום האימון הגופני: ביצוע מתיחות לפני האימון מפחיתה את הסיכון לפציעות. מתאמנים ואתלטים רבים ברחבי העולם נוהגים לבצע מתיחות כהכנה לפני פעילויות ספורט שונות. לדוגמא: מתאמנים בחדר הכושר נוהגים למתוח את השרירים לפני תחילת האימון, כדורגלנים נוהגי ...

קרא עוד

טבלאות תוצאות מבחן שכיבות סמיכה

להלן טבלאות של תוצאות במבחן שכיבות סמיכה עם חלוקה לרמות ביצוע. קיימות 2 גרסאות משני מקורות שונים: McArdle et al. 2000 ו-Golding et al. 1986. שימו לב! בטבלת McArdle et al. 2000 לנשים שכיבות הסמיכה מבוצעות בגרסה קלה יותר, כאשר הברכיים נוגעות בקרקע. טבלת נורמה עבור מבחן שכיבות סמיכה לגברים לפי McArdle et al. 2000 גיל מעולה טוב ממוצע פחות מהממוצע חלש 20 - 29 גדול מ-54 45 - 54 35 - 44 20 - 34 קטן מ-20 30 - 39 גד ...

קרא עוד

מאמן כושר אישי לגיל השלישי

ההזדקנות הינה תהליך בלתי נמנע שבא לידי ביטוי בעיקר החל מגיל חמישים. לתהליך ההזדקנות השפעה רבה על איכות חייו של האדם הן בהיבטים קוגניטיביים והן בהיבטים פיזיולוגיים. בגילאים מבוגרים תהליך ההזדקנות עשוי להשפיע באופן שמצב גופני ירוד עשוי להגביל את האדם בפעילות הכרחיות ובסיסיות במהלך שיגרת היום. פעילויות כגון: הליכה, נעילת נעליים, הלבשה ועוד. פעילות גופנית עשויה להיטיב את מצבו הגופני של הקשיש ולשפר את יכולתו לבצ ...

קרא עוד

יין אדום משפר ביצועים בספורט באמצעות העלאת רמת הטסטוסטרון?

שתיית יין אדום עשויה להעלות את רמת הטסטוסטרון בגוף ולסייע בשיפור הביצועים בקרב ספורטאים. במחקר חדש שבוצע ע"י חוקרים מאוניברסיטת קינגסטון שבלונדון נמצא כי מרכיב המצוי ביין האדום בשם קוורצטין (quercetin) מעכב את פעולתו של אנזים (UGT2B17) שאחראי לפירוק הטסטוסטרון ובכך עשוי להגביר את רמת הטסטוסטרון בגוף. מאחר והמרכיב קוורצטין משפיע על כמות הטסטוסטרון שמופרש בשתן, יש לעובדה זו השפעה על ענף השימוש בסמים אסורים בס ...

קרא עוד

תכנית אימון ריצת 2,000 בוחן בר אור

תפריט ניווט מהיר בכתבה רקע על בוחן בר אור ציוני מעבר לדוגמה בקורסים צבאיים עבור מי מיועדת התכנית? הסבר על התכנית תכנית אימונים לריצת 2000 בבוחן בר אור דגשים כלליים לפני ריצה ניקוד תוצאות ריצת 2000 מטר, בוחן בר אור - גברים ניקוד תוצאות ריצת 2000 מטר, בוחן בר אור - נשים טבלה להערכת כושר גופני בריצת 2000, בר אור לפי גיל - גברים טבלה להערכת כושר גופני בריצת 2000, בר אור לפי גיל - נשים לפני הבוחן היי, שמי עומר ב ...

קרא עוד

מה שורף יותר טוב שומן, אירובי או כוח?

כולם יודעים שבכדי לרדת במשקל יש צורך לבצע דיאטה ולהקטין את צריכת המזון. אבל, מה לגביי פעילות גופנית? הפעילות האפקטיבית ביותר לשריפת שומן במחקר נתגלה כי אימון אירובי הוא האימון היעיל ביותר לירידה במשקל. המחקר שפורסם בכתב העת לפיזיולוגיה יישומית (Journal of Applied Physiology) מגלה כי פעילות אירובית היא הפעילות האפקטיבית ביותר לשריפת שומן ולירידה במשקל. מדובר במחקר מקיף שנמשך לתקופה של 8 חודשים ובו נבדקה השפע ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top