אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית » פיתוח גוף » תזונה

צריכת חלבונים למפתחי גוף

למרות השימוש הנרחב בסטרואידים אנבוליים בתחום פיתוח הגוף, הפופולאריות של פיתוח גוף טבעי (Natural Bodybuilding) גדלה במהירות בארצות הברית, מעל 200 תחרויות פיתוח גוף של מתאמנים טבעיים "ללא סטרואידים" (בליווי בדיקות דם טרם התחרות) התרחשו בעולם במהלך שנת 2013, ומספר התחרויות צפוי לגדול בשנת 2014. הכנה לקראת תחרות פיתוח גוף כרוכה בהפחתה דרסטית של אחוז השומן בגוף תוך שמירה על מסת שריר גבוהה ככל האפשר. תוצאה זו מוש ...

קרא עוד

פרסומות

חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון.

תפריט ניווט אבקת חלבון אבקת חלבון אתה כאן > חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? מחירי אבקות חלבון כמה חלבון צריך לאכול? לפיתוח גוף ובניית שרירים הטווח המומלץ לצריכת חלבון, הוא בין 1.6 ל 2 גרם לק"ג משקל גוף (ויש הסבורים שיש צורך בכמות רבה יותר). ...

קרא עוד

אבקת חלבון

תפריט ניווט אבקת חלבון אתה כאן > אבקת חלבון חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? מחירי אבקות חלבון מה זה אבקת חלבון? מתאמנים רבים מתחבטים בשאלות: "האם לקחת או לא לקחת אבקת חלבון?", "כמה אבקה צריך לקחת?", "האם אבקת החלבון תגרום לי לפתח שרירים?". ...

קרא עוד

גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון?

תפריט ניווט אבקת חלבון אבקת חלבון חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. אתה כאן > גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? מחירי אבקות חלבון אבקת חלבון או גיינר? בשוק קיימות 2 סוגי אבקות ואנשים רבים נוטים להתבלבל בין השתים. ...

קרא עוד

מחירי אבקות חלבון

תפריט ניווט אבקת חלבון אבקת חלבון חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון. גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון? אתה כאן > מחירי אבקות חלבון מחירי אבקות חלבון מחירי אבקות החלבון משתנים בין המוצרים השונים. ...

קרא עוד

יותר שרירים בתרגילים מורכבים

התרגילים החשובים ביותר הם התרגילים שמפעילים כמה שיותר שרירים אם אתה רוצה לבנות שרירים, אתה צריך להפעיל כמה שיותר סיבי שריר. ככול שתפעיל יותר סיבי שריר, הגירוי לשרירים יהיה רב יותר ואתה תבנה מסת שריר גדולה יותר. תרגילים מורכבים הם תרגילים שמערבים יותר ממפרק אחד בתנועה, ולכן הם מפעילים קבוצות שרירים רבות יותר מתרגילים מבודדים. דוגמאות לתרגילים מורכבים: סקוואט, פאוור קלין, דד ליפט, לחיצת חזה, מתח,מילטרי פרס וכ ...

קרא עוד

עליה במשקל לשחיפים ורזים

עליה במשקל זה לא דבר קל לביצוע! עבור אנשים רבים עליה משקל היא משימה לא קלה! מאמרים רבים בתחום התזונה מסבירים כיצד לבצע דיאטה וכיצד לרדת במשקל ונדמה כאילו מתעלמים מציבור גדול של רזים שמתקשים לעלות במשקל. אפילו אני כילד שחיף זוכר את עצמי מערבב כ-10 כפיות סוכר בכוס מים ושותה את המשקה המתוק עד כדי בחילה בכדי לעלות במשקל (אל תנסו את זה בבית!). היום אצלי המצב כבר שונה, עם העלייה בגיל והירידה ברמת הפעילות, חילוף ה ...

קרא עוד

פיתוח גוף וצריכת פחמימות

פיתוח גוף ואכילת פחמימות נראה שכולם יודעים למה צריך חלבונים כאשר רוצים לעסוק בפיתוח גוף. כמעט כל מתאמן מתחיל בחדר הכושר יכול להרצות על חשיבות החלבונים לצורך בניית שרירים. אין פלא, שקיים ידע רב בציבור לגביי חשיבות מרכיב החלבון בתזונת מי שרוצה לבנות שרירים ולפתח גוף. ידע זה הוא כנראה אודות למאמצי השיווק הרציניים של חדרי הכושר שנועדו בכדי לקדם את מכירות מוצרי אבקות החלבון למיניהן. אבל מה תפקידן של הפחמימות בבנ ...

קרא עוד

כמה פחמימות צריך לאכול?

כמה פחמימות חשוב לאכול לצורך בניית מסת שריר? מי שעוסק בפעילות גופנית עצימה (פיתוח גוף הרמת משקולות ועוד) או בפעילות גופנית ממושכת, צריך לקבל אספקה נאותה של אנרגיה. צריכת אנרגיה בלתי מספקת עלולה לגרום לדלדול מסת השריר, בעיות במחזור (לנשים), דלדול מסת העצם וסיכון מוגבר לעייפות, פציעות ומחלות. ובנוסף הארכת משך זמן ההתאוששות מן המאמץ. צריכה עודפת של פחמימות ותזמון לא נכון של צריכת פחמימות עשויים לגרום להצטברות ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top