במהלך שנות עבודתי בחדרי כושר נתקלתי בלא מעט מתאמנים מתחילים חדורי מוטיבציה ונחישות . מתאמנים אלו הגיעו אלי ואל עמיתיי המדריכים בצפייה שהנה ניתן להם את תכנית הקסם שתשנה את גופם. ...

אימון איזומטרי (Isometric exercise) המילה איזומטרי מורכבת מהמילה iso: "שווה" וmetric המציינת מרחק. אימון איזומטרי הוא סוג של אימון התנגדות (אימון כוח) המבוסס על תרגילים שגורמים לכיווץ שרירים סטטי, איזומטרי. בכיווץ איזומטרי השריר מתכווץ ללא שינוי באורכו. וללא שינוי במצב המפרק. ...

מתחילים לבצע פעילות גופנית היום ועכשיו! למה אנשים לא מצליחים להתמיד בפעילות גופנית? למה הם לא מצליחים להשיג את מטרותיהם? התמדה בפעילות גופנית וירידה במשקל דורשים מאמץ! אם נשפוט לפי כמות הכסף המבוזבז על מוצרים שונים המבטיחים ירידה מהירה במשקל וללא מאמץ, הרי שנראה כי מרבית האוכלוסייה לא חושבת כך. ...

בעבר רק העשירים והמפורסמים יכלו לאפשר לעצמם לשכור את שרותיו של מדריך כושר אישי, כיום ניתן לראות מתאמנים רבים בגילאים שונים ומצב כלכלי מגוון מתאמנים בעזרת מדריך כושר האישי. לכולם יש דבר אחד במשותף, מטרה ורצון להשיג אותה. ...

תפריט ניווט מהיר בדף אימון מחזורי מידע כללי מטרות האימון המחזורי יתרונות האימון המחזורי חסרונות האימון המחזורי סוגי אימון מחזורי כיצד מבוצע האימון המחזורי דגשים ורעיונות לתכנון אימון מחזורי ...

5 דקות של הליכה בחיק הטבע מידי יום ישפרו את מצב הרוח שלכם פעמים רבות אנשים שואלים אותי "כמה זמן צריך ללכת ביום?" בדרך כלל אנשים שואלים זאת משום שהם רוצים לדעת כמה זמן הם צריכים ללכת בכדי לשרוף מספיק קלוריות בכדי לרדת במשקל. ...

אני אדם עסוק ואין לי זמן לבצע פעילות גופנית, כל אימון בחדר הכושר גוזל כשעתיים תמימות (כולל זמן הגעה ומקלחת), מה אני יכול לעשות? בכדי לבצע פעילות גופנית ובכדי לראות תוצאות צריך להקדיש זמן. אבל בחיינו יש דברים נוספים (קריירה, משפחה ותחביבים) ולכן רצוי שנתאים את הפעילות הגופנית כך שהיא לא תהפוך לנטל אלא תהפוך לחלק משגרת היום שלנו. ...