אתה נמצא כאן:דף הבית » ידיעות מעניינות (Page 4)

ידיעות מעניינות בתחומי הבריאות, רפואה, כושר ותזונה.

אינדקס גליקמי נמוך ותחושת הרעב

תוצאות מחקר מעניין מראות כי ארוחה בעלת אינדקס גליקמי גבוה עלולה לגרום לכם לאכול יותר בארוחה הבאה. מה זה אינדקס גליקמי אינדקס גליקמי הוא מדד לדירוג מזונות המכילים פחמימות לפי מידת השפעתם על רמת הסוכר בדם. גופנו מפרק את הפחמימות שבמזון לסוכרים וכאשר אנו אוכלים מזונות שמכילים פחמימות, רמת הסוכר בדם עולה. ככל שהפחמימות במזון מתפרקות בגוף בקצב מהיר יותר, כך תעלה רמת הסוכר בדם במהירות רבה יותר. מזונות שגורמים לעל ...

קרא עוד

פרסומות

מחסור בשינה והשמנה

מחקר חדש מראה כי מחסור בשינה גורם לנערים לאכול יותר מזון לא בריא ופחות מזון בריא. שינה היא מצב המאופיין ברמות נמוכות של מודעות, פעילות שרירית ותגובות חושיות. מצב של שינה מאופיין בפעילות אנאבולית שבה מתרחשים תהליכים של בניה ושיקום של מערכות שונות בגוף. למרות שהשינה תופסת מרכיב חשוב ומרכזי בחיי האדם, נראה כי מחסור בשינה נעשה יותר ויותר נפוץ עם השנים. עם השנים אנו ישנים פחות ופחות אפשר היה לחשוב שככל שהטכנולוג ...

קרא עוד

כמה פעילות גופנית צריכים לעשות בשבוע?

אחת השאלות השכיחות בקרב מתאמנים מתחילים היא "כמה פעילות גופנית אני צריך לבצע בשבוע?" למעשה מטרת השאלה היא בדרך כלל לדעת מהו משך הזמן המינימלי שצריך להקדיש לפעילות הגופנית בכדי ליהנות מההשפעה החיובית שנובעת מהעיסוק בפעילות? ארגון הבריאות העולמי ממליץ למתאמנים בגילאי 18 עד 64 לבצע לפחות מינימום של 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות מתונה בשבוע ולפחות פעמיים בשבוע של אימוני כוח (קישור). עבור רבים, העיסוק בפעיל ...

קרא עוד

דיאטת פיטלייף – דיאטת יום כן יום לא

בדף זה אני אגלה לך את הסוד שלי, כיצד לרדת במשקל בקלות יחסית ובהצלחה . בין הדברים החשובים שלמדתי במהלך השנים שבהם אני קורא, כותב ומבקר דיאטות שונות, הוא שאין דיאטה אחת מנצחת! חיפוש ברשת אחר דיאטת הרזיה יניב תכניות הרזיה שונות ומגוונות ואני בטוח שעבור כל תכנית דיאטה, אפשר למצוא גם מעריצים שירדו מהר ובגדול וגם כאלה שיאמרו שהדיאטה הייתה קשה, הירידה איטית לטעמם והם כלל לא הצליחו לשמור על הישג הירידה במשקל. בעיני ...

קרא עוד

שיטות אימון היפרטרופיה בבדיקה

איזה סוג אימון היפרטרופיה ישפר יותר את הכוח? 4 סטים של 10 חזרות עם 120 שניות מנוחה בין סט לסט? או 8 סטים של 5 חזרות עם 60 שניות מנוחה בין סט לסט? ההתנגדות זהה בשני המצבים וגם סה"כ משך זמן ביצוע התרגיל בסטים השונים. מחקר חדש מגלה כי אימון היפרטרופיה עם מנוחות בין הסטים (intra-set rest) גורם לשיפור גבוה יותר בכוח ובהספק בהשוואה לאימון היפרטרופיה מסורתי. במחקר שנמשך לתקופה של 12 שבועות השתתפו 22 נבדקים, גברים ...

קרא עוד

אימון קצר ויעיל לשיפור סיבולת לב ריאה

כאשר אנשים לא פעילים נשאלים "מדוע הם לא מבצעים פעילות גופנית?", בין התירוצים השכיחים ביותר הוא התירוץ "אין לי זמן!". הזמן המומלץ לפעילות אירובית ההמלצות לתדירות ועצימות האימון האירובי של הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט הם לבצע לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות מתונה (50% עד 70% מהדופק המרבי) או אימון אירובי בעצימות גבוהה (70% עד 80% מהדופק המרבי) למשך 20 דקות ובתדירות של 3 פעמים בשבוע. בשורה גם לאלו שלא ...

קרא עוד

נאס”א מעניקה מימון למדפסת שתדפיס מזון לאסטרונאוטים

טכנולוגיית מדפסות תלת ממד מגיעה גם לעולם התזונה. סוכנות החלל האמריקאית (NASA) העניקה מימון בסכום של 125,000 דולר לחברת Systems & Materials Research Corporation בכדי לבנות אב טיפוס למכונה שתשתמש בטכנולוגיית הדפסה בתלת מימד בכדי לייצר מזון. אב הטיפוס של של מדפסת המזון מבוסס על טכנולוגיה ברשיון חופשי (second-generation RepRap 3D printer) מדפסת המזון המכונה (The universal food synthesizer) תופעל באמצעות הור ...

קרא עוד

חיסון נגד שפעת כן או לא?

במאמר בכתב העת המדעי BMJ פטר דושי חוקר מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ג'ון הופקינס יוצא נגד מדיניותו של המרכז הנחשב למניעה ובקרה של מחלות (CDC) בנושא החיסון לשפעת. פטר דושי מצטט בתחילת מאמרו את הבטחתו של הארגון "לבסס את החלטות הארגון בנושאי בריאות הציבור על סמך ממצאים מדעיים איכותיים באופן פתוח ואובייקטיבי". אך במקרה של חיסוני השפעת פטר דושי טוען כי ה-CDC אינו נאמן להבטחתו זו. פטר דושי יוצא כנגד מדיניותו של ה ...

קרא עוד

איזה מן קשיש… חזק או גמיש?

במחקר מעניין שפורסם בכתב העת המדעי PLOS ONE נמצא כי אימוני כוח ואימונים אירוביים מקטינים את צריכת השירותים הרפואיים בנשים קשישות. מדובר בשירותים כמו ביקורי רופא, בדיקות רפואיות וכדומה. לסוג האימונים הללו יש השפעה רבה יותר מאשר אימוני עיצוב או אימוני שיווי משקל. המחקר בוצע בנשים קשישות הסובלות מליקוי קוגניטיבי מתון (Mild cognitive impairment). בעיית הירידה בתפקוד הקוגניטיבי עם העלייה בגיל ליקוי קוגניטיבי מתו ...

קרא עוד

הנחיות לפעילות גופנית במצב של דיכאון קליני

בסקירה מדעית שפורסמה בכתב העת המדעי לפסיכיאטריה (Journal of Psychiatric Practice)  סקרו חוקרים ממצאי מחקרים קליניים שונים במטרה לגבש הנחיות שיסייעו לרופאים ומטפלים קליניים במתן המלצות מתאימות למינון, עצימות וסוג הפעילות המועדף בטיפול במצב של דיכאון קליני (Major depressive disorder). דיכאון קליני בעיה עולמית דיכאון קליני הינו מצב של הפרעה נפשית המאופיינת בסינדרום של מצבים כדוגמת: מצב רוח ירוד המלווה בהערכה ע ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top