אתה נמצא כאן:דף הבית » ידיעות מעניינות

ידיעות מעניינות בתחומי הבריאות, רפואה, כושר ותזונה.

איקרוס – מכשיר כושר מהפכני

אתמול ביקרתי בתערוכת הכושר במרכז הירידים בתל אביב. תצוגת המכשירים בתערוכה היתה די שגרתית, נו מה כבר אפשר לחדש? משקולות, חבלים, מסלולי ריצה, אליפטיים וכדומה. אומנם היו מכשירים מיוחדים עם מערכות בקרה שמראים כמה חזרות צריך לעשות, כמה נשארו וכמה זמן מנוחה נשאר בין סט לסט. אבל לא ראיתי איזשהם חידושים מסעירים. איקרוס מאוד שונה מייתר מכשירי הכושר הנייחים והמשעממים איקרוס לדעתי מסמן מהפיכה בעולם הכושר כי הוא עושה א ...

קרא עוד

פרסומות

מה עושים במקרה של חוסר מוטיבציה להתאמן?

  פעמים רבות אנשים פונים אלי ומספרים לי שאין להם חשק להתאמן ומבקשים ממני עצה. בדרך כלל, אני אומר לאנשים שאין להם חשק להתאמן "בחר בפעילות גופנית שמסבה לך הנאה וזה יגרום לך להתמיד באימונים". אבל, עם יד על הלב פעמים רבות אפילו אני מרגיש חוסר חשק ומוטיבציה לאימון. הישראלי מקדיש כ3 שעות וחצי ביום לצפייה בטלויזיה ומה איתך? השבוע ניתקלתי בנתון מאוד מעניין. סקר שבדק את כמות הצפייה בטלויזיה בישראל ובמדינות נוספ ...

קרא עוד

איך יודעים שיורדים במשקל

מרגישים שאתם צריכים לרדת במשקל? החלטתם להתחיל בדיאטה? אבל רגע איך תדעו שאתם באמת מצליחים לרדת במשקל? רגע לפני שאתם נשקלים... מכירים את המצב הזה שהקפדתם על הדיאטה שבוע שלם והמשקל לא זז ואפילו מראה לכם שעליתם? איך זה קורה? חשוב לדעת שפעמים רבות המספר שעל המשקל לא ישקף בצורה טובה את תהליך הירידה במשקל שבו אתם נמצאים. יכולות להיות טעויות של מכשיר השקילה. שינויים במצב הנוזלים בגוף שלא קשורים למצב כמו השומן (יש ל ...

קרא עוד

שכיבות סמיכה הדור הבא: שכיבות סמיכה על מדרגות – עצים יותר, הדרגתי יותר ומדויק יותר

תרגיל שכיבות סמיכה המכונה בטעות גם "שכיבות שמיכה" הינו תרגיל מעולה שניתן לבצע אותו בכל מקום, ללא כל ציוד מיוחד, קל ללימוד וניתן להתאים אותו לרמות כושר שונות של מתאמנים. השרירים העיקריים שפועלים בתרגיל הם: שריר החזה, שריר הכתף הקדמי, שריר המסור הקדמי ושריר היד האחורית. למה לכתוב מדריך על שכיבות סמיכה, זה הרי תרגיל פשוט שכולם מכירים? שכיבות סמיכה זה תרגיל מאוד פופולרי שרבים נחשפים אליו בבית הספר ובצבא. אבל, ר ...

קרא עוד

נשיא איגוד הלב העולמי בהצהרות מפתיעות ומעניינות לגביי המלצות התזונה

נשיא איגוד הלב העולמי מדבר (סרטון של ההרצאה בתחתית הכתבה) על מחקר אפידמיולוגי גדול בהיקפו עם מסקנות מאוד מעניינות על כיצד התזונה שלנו צריכה להראות. מסקנות שהן שונות מהדעות המובילות כיום בעולם התזונה השמרני. צריכת שומנים ופחמימות הוא מציין שהמסקנה העיקרית והמשמעותית של המחקר היא שההבנה הקיימת כי הפחתה בצריכת השומן והחלפתו בפחמימות היא שגויה. הוא מציין שלהפתעתם להגדלת צריכת השומן הייתה השפעה חיובית על בריאות ...

קרא עוד

איך ריח יסמין יכול לסייע לכם להתגבר על תחושת הקרייבינג לשוקולד?

קרייבינג באנגלית (craving) שבעברית אפשר לתרגם לתאווה או תשוקה היא למעשה תשוקה למזון מסוג מסוים שאיננה תלויה ברעב. כמו לדוגמה: תשוקה לשוקולד או תשוקה למשהו מתוק או מלוח. קרייבינג לשוקולד זו אחת החולשות שלי ומסתבר גם של אנשים רבים (יותר נשים מאשר גברים). אז כאשר באחת מקבוצות הפייסבוק נשאלה השאלה איך אפשר להמנע מדחף למתוק מייד הסתקרנתי לראות אם המדע בדק את הנושא הזה והאם באמת אפשר לעשות משהו שיגרום לי להתגבר ע ...

קרא עוד

למה כדאי לבצע אימוני כוח? האם יש תועלת בריאותית באימוני משקולות?

אימוני כוח ניתן לבצע באמצעים שונים כמו: משקולות, גומיות, רצועות התנגדות וכמובן גם באמצעות אימונים כנגד משקל הגוף. רבים חושבים שאימוני כוח נועדו למטרות אסתטיות בלבד, כאשר למעשה לאימוני כוח יש יתרונות רבים והוא שקול לאימון אירובי וישנם מצבים מסוימים שבהם אימון כוח אפילו מביא תועלת רבה יותר מאשר אימון אירובי. אימוני כוח מסייעים לנו לבנות ולשמר את מסת שרירי השלד שבגופנו. מלבד התפקיד החשוב של שרירי השלד בתנועה ו ...

קרא עוד

האם בדיאטת צום לסירוגין מאבדים יותר מסת שריר מאשר בדיאטה רגילה?

עם פרסום הסרטון של דיאטת פיטלייף המתקדמת עלו מספר שאלות ע"י גולשים שנחשפו לשיטה. אחת השאלות החשובות שנשאלו הייתה "האם דיאטות צום לסירוגין גורמות לאיבוד מסת שריר?" החשש נובע מחשיבה שצום עלול לגרום לבזבוז של מסת השריר משום שברגע שאין לגוף אנרגיה מהמזון הוא יפנה לפרק שריר כמקור לאנרגיה. האם זה נכון? ראשית, חשוב להקפיד שהגוף יקבל את מרכיבי המזון שחשובים לפעילות תקינה של הגוף ובמיוחד כאשר מבצעים אימוני כושר. זו ...

קרא עוד

חיידקי המעי משפיעים על המשקל, אבל מה אתם יכולים לעשות בנוגע לכך?

אחד האירועים החדשותיים בתחום הדיאטה השבוע היה מחקר מעניין שפורסם בכתב-העת המדעי Nature. המחקר שנערך על עכברים ובוצע ע"י מדענים ממכון וייצמן הראה כי הסיבה לאפקט דיאטת היו יו (אנשים שעולים במשקל לאחר שירדו) יכולה להיות בגלל הרכב מסויים של חיידקי המעי. הם מצאו דבר מעניין שיכול לעזור לאנשים לשמור על המשקל התקין לאחר הירידה במשקל. החוקרים מצאו שהעליה במשקל נבעה בעיקר כתוצאה מאכילת מזון עתיר שומן שהיה דל בפלבנואי ...

קרא עוד

דיאטת צום לסירוגין לירידה קלה במשקל

לא מתחבר לדיאטות מסובכות או דיאטות שמונעות ממני מאכלים שאני אוהב אף פעם לא התחברתי לדיאטות מורכבות שדורשות חישובים שונים כמו נקודות, קלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים. גם לא התחברתי לדיאטות "הלא" שגם הן מסובכות אבל פחות, דיאטות כדוגמת דיאטת אטקינס שמגבילות את כמות הפחמימות או דיאטת פליאו שאומרות לך אכול בשרים ושומנים אבל אל תיגע בדגנים (אני הרי ג'אנקי של קפה ועוגיות). לא אוהב ולא יכול לסבול כשאומרים לי לסלק ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top