אתה נמצא כאן:דף הבית » חדשות כושר ופעילות גופנית (Page 4)

מאמן כושר אישי לגיל השלישי

ההזדקנות הינה תהליך בלתי נמנע שבא לידי ביטוי בעיקר החל מגיל חמישים. לתהליך ההזדקנות השפעה רבה על איכות חייו של האדם הן בהיבטים קוגניטיביים והן בהיבטים פיזיולוגיים. בגילאים מבוגרים תהליך ההזדקנות עשוי להשפיע באופן שמצב גופני ירוד עשוי להגביל את האדם בפעילות הכרחיות ובסיסיות במהלך שיגרת היום. פעילויות כגון: הליכה, נעילת נעליים, הלבשה ועוד. פעילות גופנית עשויה להיטיב את מצבו הגופני של הקשיש ולשפר את יכולתו לבצ ...

קרא עוד

פרסומות

מה צריכים לעשות אלה שאין להם זמן לחדר הכושר…

חוקרים באוניברסיטת מדינת אורגון טוענים כי אימונים קצרים של דקה שתיים ביום המצטברים ל-30 דקות יומיות עשויים להיות אפקטיביים באותה המידה כמו אימון אחד ארוך בחדר הכושר מבחינה בריאותית. החוקרים מבססים את טענותיהם על סמך מחקר שסקר למעלה מ-6,000 נבדקים אמריקאים ובו נמצא כי אנשים שאמצו גישה פעילה לחיים ראו השפעה בריאותית חיובית בדומה לזו שנצפתה באנשים שביצעו פעילות גופנית יזומה. גישה פעילה לחיים סייעה במניעת מצב ש ...

קרא עוד

אימון לפני ארוחת בוקר או לאחר ארוחת בוקר?

במחקר חדש שבוצע ע"י חוקרים מאוניברסיטת צפון אומבריה (Northumbria University) נמצא כי אימון אירובי (ריצה) שמבוצע בבוקר על בטן ריקה יכול לשרוף לכם כ-20% יותר קלוריות מאשר אימון לאחר ארוחת בוקר. ממצאי מחקר זה דומים לממצאי מחקר אחר שעליו דיווחתי לפני מספר שבועות. רק שבמחקר זה רצו החוקרים לבדוק גם האם לעיתוי האימון (לפני או אחרי ארוחת הבוקר) יש השפעה על תחושת התיאבון וצריכת המזון בהמשך היום. במחקר השתתפו 12 נבדק ...

קרא עוד

יין אדום משפר ביצועים בספורט באמצעות העלאת רמת הטסטוסטרון?

שתיית יין אדום עשויה להעלות את רמת הטסטוסטרון בגוף ולסייע בשיפור הביצועים בקרב ספורטאים. במחקר חדש שבוצע ע"י חוקרים מאוניברסיטת קינגסטון שבלונדון נמצא כי מרכיב המצוי ביין האדום בשם קוורצטין (quercetin) מעכב את פעולתו של אנזים (UGT2B17) שאחראי לפירוק הטסטוסטרון ובכך עשוי להגביר את רמת הטסטוסטרון בגוף. מאחר והמרכיב קוורצטין משפיע על כמות הטסטוסטרון שמופרש בשתן, יש לעובדה זו השפעה על ענף השימוש בסמים אסורים בס ...

קרא עוד

חסימת מיוסטטין לגדילה במסת השריר ושריפת שומן

במחקר אשר פורסם בכתב העת הנחשב Cell Metabolism פורסמה תגלית שעשויה להוות פריצת דרך בהבנת תהליך דלדול מסת השריר. יתכן ותגלית זו תסלול את הדרך לפיתוח טיפולים חדשניים לתהליך ההזדקנות, השמנה ולסוכרת. במחקר נמצא כי כאשר מעכבים יצירה של חלבון בשם מיוסטטין בגוף ניתן למנוע את דלדול השרירים המתרחש במצבים של מחלות כרוניות, זקנה או רעב. עיכוב יצירת החלבון אף גורמת לגוף להיכנס למצב של "שריפת שומן" ולכן עיכוב החלבון עשו ...

קרא עוד

מה שורף יותר טוב שומן, אירובי או כוח?

כולם יודעים שבכדי לרדת במשקל יש צורך לבצע דיאטה ולהקטין את צריכת המזון. אבל, מה לגביי פעילות גופנית? הפעילות האפקטיבית ביותר לשריפת שומן במחקר נתגלה כי אימון אירובי הוא האימון היעיל ביותר לירידה במשקל. המחקר שפורסם בכתב העת לפיזיולוגיה יישומית (Journal of Applied Physiology) מגלה כי פעילות אירובית היא הפעילות האפקטיבית ביותר לשריפת שומן ולירידה במשקל. מדובר במחקר מקיף שנמשך לתקופה של 8 חודשים ובו נבדקה השפע ...

קרא עוד

שריר בכל מחיר

  [caption id="attachment_2904" align="alignleft" width="194"] cc by snowlepard[/caption] אחד הדברים שאני זוכר מהתקופה שעבדתי בחדר כושר, זה שבתקופת הקיץ חדר הכושר היה מתמלא בנערים חדורי מטרה לגוף שרירי. ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top