אתה נמצא כאן:דף הבית » חדשות כושר ופעילות גופנית (Page 3)

מה יותר בריא הליכה או ריצה?

ממצאי מחקר חדש מראים כי להליכה יש השפעה דומה לזו של ריצה בהפחתת הסיכון ללחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות וסוכרת. בנוסף, נמצא כי היתרונות הבריאותיים מריצה/הליכה משתפרים עם העלייה במינון הפעילות. במאמר אשר פורסם בכתב העת המדעי Heart Association journal Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology אובחנו תוצאותיהם של 33,060 רצים ו-15,045חובבי הליכה אשר נטלו חלק במחקר מאוד מקיף של רצים וחובבי הליכה. הנבדק ...

קרא עוד

פרסומות

ריצה בנעלי ריצה עם עקב מוגבה משנה את צורת הריצה

במחקר חדש אשר הוצג בכנס השנתי של איגוד המנתחים האורתופדיים (AAOS) נמצא כי ריצה בנעליי ריצה עם בולמי זעזועים בעקב עשויה לשנות את דפוס הריצה בנערים מתבגרים ולגרום לשינוי בכוחות שפועלים על השלד. שינוי זה אף עשוי להפחית בביצועי הריצה. ריצה ברגליים יחפות היא אופנה חדשה שהופכת ליותר ויותר פופולארית בעולם הריצה. החוקרים במחקר רצו לבדוק האם קיים הבדל באופן הריצה של נער מתבגר כאשר הוא נועל נעלי ריצה עם עקב מרופד (בו ...

קרא עוד

ויטמין D לשיפור יעילות השרירים

  במחקר אשר הוצג בכנס השנתי של אגודת האנדוקרינולוגיה (Society for Endocrinology) נמצא לראשונה קשר בין יעילות השרירים לרמת ויטמין D באנשים הסובלים מחסר בוויטמין D. עייפות שרירים הינה בין הסימפטומים הנפוצים במצב של חסר בוויטמין D, במצבים שונים של עייפות שרירים נמצא כי התופעה לוותה ביעילות מופחתת של המיטוכונדריה בתהליכי הפקת האנרגיה. החוקרים רצו לבדוק את את ההשפעה של חסר ותיסוף  בוויטמין D על תהליכי החמצו ...

קרא עוד

שעון דופק ללא רצועת חזה

בשבוע שעבר כתבתי על מד הדופק בקסדת רכיבה לרוכבי אופניים שייחודו בכך שהוא משחרר את רוכב האופניים שמעוניין לנטר את קצב ליבו מללבוש רצועת חזה מעיקה. ועכשיו בכדי שחובבי הריצה לא ירגישו מופלים הנה מידע על מוצר חדשני שעשוי לשנות את שוק מדי הדופק. מד הדופק של חברת MIO ALPHA הינו מד הדופק הראשון ללא רצועת חזה לספורטאים. זאת אומרת, שעון היד משמש גם כחיישן לדופק וגם כמקלט הקולט את אותות הדופק, מעבד אותם ומציג את המיד ...

קרא עוד

מתכוון לעבור לנעלי ויברם פייב פינגרס? חכה.. וקרא…

תוצאות מחקר אשר פורסם בכתב העת המדעי Medicine & Science in Sports & Exercise ממליצות לרצים המעוניינים להחליף לנעלי ריצה מינימליסטיות כדוגמת: ויברם פייב פינגרס לבצע מעבר איטי והדרגתי בכדי להימנע מסיכון לפציעה בכף הרגל. נעליי ריצה מינימליסטיות מדמות ריצה ברגליים יחפות שוק נעלי הריצה המינימליסטיות פורח בשנים האחרונות ורבים מעדיפים את הריצה בנעלים מינימליסטיות על פני ריצה בנעלי ריצה מודרניות מתוך מחשבה ...

קרא עוד

קסדת רכיבה עם מד דופק מובנה

היום נתקלתי בידיעה מאוד מעניינת על חברה ישראלית (LifeBEAM) שפיתחה סנסור דופק חדשני שאולי יחליף את משדרי רצועות החזה הלא נעימות שמשמשות כאמצעי לשידור נתוני הדופק בפעילות גופנית. כמי שהתאמן בעבר עם מדי דופק ועם רצועות חזה אני זוכר שזו לא הייתה חוויה נעימה במיוחד להתעסק עם רצועת החזה שמזיעה ושזזה תוך כדי הריצה ומפסיקה לשדר את נתוני הדופק. חברת LifeBEAM פיתחה מכשיר מיוחד המורכב מסנסור אופטי מיוחד הקולט את נתוני ...

קרא עוד

טיפול בכאבי גב תחתון – תרגילים מיוחדים לחיזוק או הליכה?

סובלים מכאבי גב תחתון? נקבע לכם תור לטיפולי פיזיותרפיה לעוד חודשיים? מה לעשות? הליכה זה פתרון לא פחות יעיל! מחקר שנערך ע"י ד"ר מיכל כץ-לרר ואילנה שניידרמן מאוניברסיטת תל אביב  השווה בין שני תכניות טיפול בכאבי גב תחתון. החוקרים השוו בין יעילותה של תכנית הליכה לעומת תכנית חיזוק שרירים הכוללת שימוש במכשור מיוחד בקליניקות ייעודיות ונמצא כי תכנית הליכה הינה פתרון יעיל במידה שווה לתכניות המיוחדות לחיזוק שרירים. ב ...

קרא עוד

שינה ופעילות גופנית – איך לישון יותר טוב

סקר של המכון האמריקאי הלאומי לשינה מגלה קשר בין ביצוע פעילות גופנית לבין איכות השינה. אם אתה מעוניין לישון טוב יותר, החל לבצע פעילות גופנית. מן הסקר עולים הנתונים הבאים: אנשים פעילים גופנית מדווחים על שנת לילה איכותית יותר מאשר אנשים לא פעילים. מתאמנים אשר מבצעים פעילות גופנית מאומצת, "זוכים" לשינה הטובה ביותר בהשוואה לאנשים אשר מתאמנים בעצימות נמוכה יותר או לאלו שאינם פעילים גופנית. אנשים המנהלים אורח חיים ...

קרא עוד

מיתוס: ביצוע מתיחות סטטיות לפני אימון או פעילות משפר את הביצועיים

בכתבה של מומחי המועצה האמריקאית לאימון גופני ACE על מיתוסים בעולם הכושר כותבים לאנס דלאק (Lance C. Dalleck) ודוקטור ג'פרי דנוט (Jeffrey M. Janot) על המיתוס הנפוץ ביותר בתחום האימון הגופני: מיתוס: ביצוע מתיחות סטטיות לפני אימון או פעילות משפר את הביצועיים. בכתבה הקודמת צוין כי מתאמנים ואתלטים רבים ברחבי העולם נוהגים מתוך מחשבה מוטעית לבצע מתיחות כהכנה לפני פעילויות ספורט שונות על מנת להפחית את הסיכון לפציעות ...

קרא עוד

מיתוס: ביצוע מתיחות לפני האימון מפחית את הסיכון לפציעות

בכתבה של מומחי המועצה האמריקאית לאימון גופני ACE על מיתוסים בעולם הכושר כותבים לאנס דלאק (Lance C. Dalleck) ודוקטור ג'פרי דנוט (Jeffrey M. Janot) על המיתוס הנפוץ ביותר בתחום האימון הגופני: ביצוע מתיחות לפני האימון מפחיתה את הסיכון לפציעות. מתאמנים ואתלטים רבים ברחבי העולם נוהגים לבצע מתיחות כהכנה לפני פעילויות ספורט שונות. לדוגמא: מתאמנים בחדר הכושר נוהגים למתוח את השרירים לפני תחילת האימון, כדורגלנים נוהגי ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top