אתה נמצא כאן:דף הבית » חדשות דיאטה

חיידקי המעי משפיעים על המשקל, אבל מה אתם יכולים לעשות בנוגע לכך?

אחד האירועים החדשותיים בתחום הדיאטה השבוע היה מחקר מעניין שפורסם בכתב-העת המדעי Nature. המחקר שנערך על עכברים ובוצע ע"י מדענים ממכון וייצמן הראה כי הסיבה לאפקט דיאטת היו יו (אנשים שעולים במשקל לאחר שירדו) יכולה להיות בגלל הרכב מסויים של חיידקי המעי. הם מצאו דבר מעניין שיכול לעזור לאנשים לשמור על המשקל התקין לאחר הירידה במשקל. החוקרים מצאו שהעליה במשקל נבעה בעיקר כתוצאה מאכילת מזון עתיר שומן שהיה דל בפלבנואי ...

קרא עוד

פרסומות

מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?

אותי השאלה "מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?" מעולם לא הטרידה. כאשר נשאלתי ע"י מתאמנים "מה עדיף?" תמיד עניתי "אם שניהם תורמים לירידה במשקל אז למה לא לבצע את שניהם?" גם דיאטה וגם פעילות גופנית הם כלים שמאפשרים לכם לרדת במשקל ולשפר את המצב הבריאותי שלכם. אם תשתמשו בשני הכלים גם יחד, הסיכוי שלכם לרדת במשקל ולשפר את הבריאות רק יגדל. דיאטה אפקטיבית יותר לירידה במשקל, אך פעילות גופנית יעילה יותר להפחתת השו ...

קרא עוד

מכשיר למדידת שריפת שומן בגוף

איך אפשר לדעת אם הדיאטה עובדת? אחת הבעיות העיקריות של מבצעי הדיאטות היא חוסר הוודאות ואי הידיעה באם הדיאטה עובדת או לא? מכשירי מדידה כמו משקל או מד אחוזי שומן אינם מדויקים במידה מספקת בכדי למדוד את השינויים שמתרחשים לאחר יום או מספר ימים של דיאטה. זה לא קל להיות בדיאטה, לעלות על המשקל ולגלות לאחר מספר ימים שבעצם שום דבר לא השתנה והמשקל נשאר זהה. "למה לא ירדתי לאחר שהייתי שבוע שלם בדיאטה?" זו שאלה שיכולה "לש ...

קרא עוד

דיאטה דלת שומן או דיאטה דלת פחמימות?

בעת האחרונה פורסמו 2 סקירות מדעיות שבדקו מחקרים שונים שעסקו בנושא של דיאטות דלות שומן ודיאטות דלות פחמימות. שתי הסקירות מעלות מסקנות שונות האחת מן השנייה. דיאטת דלת שומן מול דיאטה דלת פחמימות דיאטה דלת שומן היא התזונה הרשמית המומלצת ע"י אירגוני הבריאות השונים. מצד שני, דיאטות דלות פחמימות זוכות לפופולאריות רבה באמצעות דיאטות שונות כדוגמת: דיאטת אטקינס, דיאטת דוקאן, דיאטת פליאוליתית ודיאטות נוספות. אם בעבר ד ...

קרא עוד

אינדקס גליקמי נמוך ותחושת הרעב

תוצאות מחקר מעניין מראות כי ארוחה בעלת אינדקס גליקמי גבוה עלולה לגרום לכם לאכול יותר בארוחה הבאה. מה זה אינדקס גליקמי אינדקס גליקמי הוא מדד לדירוג מזונות המכילים פחמימות לפי מידת השפעתם על רמת הסוכר בדם. גופנו מפרק את הפחמימות שבמזון לסוכרים וכאשר אנו אוכלים מזונות שמכילים פחמימות, רמת הסוכר בדם עולה. ככל שהפחמימות במזון מתפרקות בגוף בקצב מהיר יותר, כך תעלה רמת הסוכר בדם במהירות רבה יותר. מזונות שגורמים לעל ...

קרא עוד

מחסור בשינה והשמנה

מחקר חדש מראה כי מחסור בשינה גורם לנערים לאכול יותר מזון לא בריא ופחות מזון בריא. שינה היא מצב המאופיין ברמות נמוכות של מודעות, פעילות שרירית ותגובות חושיות. מצב של שינה מאופיין בפעילות אנאבולית שבה מתרחשים תהליכים של בניה ושיקום של מערכות שונות בגוף. למרות שהשינה תופסת מרכיב חשוב ומרכזי בחיי האדם, נראה כי מחסור בשינה נעשה יותר ויותר נפוץ עם השנים. עם השנים אנו ישנים פחות ופחות אפשר היה לחשוב שככל שהטכנולוג ...

קרא עוד

דילוג על ארוחות = יותר קלוריות

יוצאים לקניות בסופר? אל תצאו רעבים! ישנם לא מעט מצבים שבהם אנשים נוטים לדלג על ארוחות, אם זה בגלל שהם חושבים שזה יסייע להם לרדת במשקל ולצרוך פחות קלוריות או בגלל "שאין להם זמן לאכול" או מצבים אחרים. לנטייה הזו לדלג על ארוחות יש השפעה על בחירת המזון שלנו בהמשך היום ומה שנראה לנו כשיטה לירידה במשקל עלול לגרום לנו לעלות במשקל. במחקר שנערך באוניברסיטת קורנל ופורסם בכתב העת המדעי JAMA Internal Medicine נמצא כי צ ...

קרא עוד

צום לסירוגין לירידה במשקל ובריאות הלב

לפני מספר ימים קראתי ידיעה על סקירה מדעית שפורסמה בכתב העת המדעי British Journal of Diabetes and Vascular Disease. בסקירה סקרו החוקרים מחקרים שחקרו  את השפעת ימי צום לסירוגין על הבריאות. מסקנות החוקרים הן כי ימי צום לסירוגין עשויים לסייע לסובלים מסוכרת ומחלות לב ואף לסייע בתהליך הירידה במשקל. מהי שיטת ימי צום לסירוגין (Intermittent Fasting)? שיטת ימי צום לסירוגין היא שיטה טיפולית ידועה שזכתה להכרה כבר בשנות ...

קרא עוד

מזלג לירידה במשקל?

קשה לי להאמין שמזלג האושר יהפוך אתכם למאושרים יותר או רזים יותר אבל, מדובר בגדג'אט חביב שאולי יסייע לכם לבצע שינוי חיובי בהרגלי האכילה שלכם. מזלג "האושר" (HAPIfork) מוצע למאושרים שיסכימו לממן את יצורם של המזלגות הראשונים דרך האתר kickstarter.com. מזלג האושר הינו פיתוח של חברת HAPILABS שמטרתו לשמש כאמצעי מעקב ובקרה על קצב האכילה. המוצר שזכה בפרס על חדשנות בתחום הבריאות בתערוכת ה-CES השנה מבוסס על על הסברה כי ...

קרא עוד

כסף לירידה במשקל? עדיף בקבוצה

פרס כספי אישי על ירידה במשקל יכול לסייע בהפחתת המשקל אבל, פרס כספי קבוצתי הוא בעל אפקט הרבה יותר חזק על הירידה במשקל. לפני כ-3 שבועות קראתי על מחקר שבוצע במרפאות מיו קלינק ובו נבדקה השפעת התמריץ הכספי על תוצאות הירידה במשקל בקרב עובדי החברה. במחקר נמצא כי כאשר חולקו לנבדקים תמריצים כספיים על ירידה במשקל, הדבר השפיע באופן חיובי הן על יכולת ההתמדה של הנבדקים בתכנית הירידה במשקל והן על כמות המשקל העודף שהצליחו ...

קרא עוד
Secured By miniOrange
Scroll to top