אתה נמצא כאן:דף הבית » חדשות דיאטה

דיאטה עם אימוני כוח זו דרך טובה יותר לרדת במשקל בצורה איכותית מאשר דיאטה לבד או דיאטה עם הליכות

בדרך כלל כשאנשים רוצים לרדת במשקל הדבר הראשון שהם עושים זה דיאטה ומתחילים לבצע הליכות בכדי לשרוף קלוריות. מחקר חדש מראה שזו אולי לא האסטרטגיה הטובה ביותר למטרה. למעשה המחקר מראה שאימון משקולות עם דיאטה דלת קלוריות זו דרך טובה יותר לרדת במשקל מאשר הליכה עם דיאטה דלת קלוריות (לפחות כאשר מדובר באנשים מבוגרים ועם עודף משקל). במחקר שנערך ע"י חוקרים מאוניברסיטת Wake Fores השתתפו 249 נבדקים שמנים או בעלי עודף משקל ...

קרא עוד

פרסומות

נשיא איגוד הלב העולמי בהצהרות מפתיעות ומעניינות לגביי המלצות התזונה

נשיא איגוד הלב העולמי מדבר (סרטון של ההרצאה בתחתית הכתבה) על מחקר אפידמיולוגי גדול בהיקפו עם מסקנות מאוד מעניינות על כיצד התזונה שלנו צריכה להראות. מסקנות שהן שונות מהדעות המובילות כיום בעולם התזונה השמרני. צריכת שומנים ופחמימות הוא מציין שהמסקנה העיקרית והמשמעותית של המחקר היא שההבנה הקיימת כי הפחתה בצריכת השומן והחלפתו בפחמימות היא שגויה. הוא מציין שלהפתעתם להגדלת צריכת השומן הייתה השפעה חיובית על בריאות ...

קרא עוד

איך ריח יסמין יכול לסייע לכם להתגבר על תחושת הקרייבינג לשוקולד?

קרייבינג באנגלית (craving) שבעברית אפשר לתרגם לתאווה או תשוקה היא למעשה תשוקה למזון מסוג מסוים שאיננה תלויה ברעב. כמו לדוגמה: תשוקה לשוקולד או תשוקה למשהו מתוק או מלוח. קרייבינג לשוקולד זו אחת החולשות שלי ומסתבר גם של אנשים רבים (יותר נשים מאשר גברים). אז כאשר באחת מקבוצות הפייסבוק נשאלה השאלה איך אפשר להמנע מדחף למתוק מייד הסתקרנתי לראות אם המדע בדק את הנושא הזה והאם באמת אפשר לעשות משהו שיגרום לי להתגבר ע ...

קרא עוד

חיידקי המעי משפיעים על המשקל, אבל מה אתם יכולים לעשות בנוגע לכך?

אחד האירועים החדשותיים בתחום הדיאטה השבוע היה מחקר מעניין שפורסם בכתב-העת המדעי Nature. המחקר שנערך על עכברים ובוצע ע"י מדענים ממכון וייצמן הראה כי הסיבה לאפקט דיאטת היו יו (אנשים שעולים במשקל לאחר שירדו) יכולה להיות בגלל הרכב מסויים של חיידקי המעי. הם מצאו דבר מעניין שיכול לעזור לאנשים לשמור על המשקל התקין לאחר הירידה במשקל. החוקרים מצאו שהעליה במשקל נבעה בעיקר כתוצאה מאכילת מזון עתיר שומן שהיה דל בפלבנואי ...

קרא עוד

מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?

אותי השאלה "מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?" מעולם לא הטרידה. כאשר נשאלתי ע"י מתאמנים "מה עדיף?" תמיד עניתי "אם שניהם תורמים לירידה במשקל אז למה לא לבצע את שניהם?" גם דיאטה וגם פעילות גופנית הם כלים שמאפשרים לכם לרדת במשקל ולשפר את המצב הבריאותי שלכם. אם תשתמשו בשני הכלים גם יחד, הסיכוי שלכם לרדת במשקל ולשפר את הבריאות רק יגדל. דיאטה אפקטיבית יותר לירידה במשקל, אך פעילות גופנית יעילה יותר להפחתת השו ...

קרא עוד

מכשיר למדידת שריפת שומן בגוף

איך אפשר לדעת אם הדיאטה עובדת? אחת הבעיות העיקריות של מבצעי הדיאטות היא חוסר הוודאות ואי הידיעה באם הדיאטה עובדת או לא? מכשירי מדידה כמו משקל או מד אחוזי שומן אינם מדויקים במידה מספקת בכדי למדוד את השינויים שמתרחשים לאחר יום או מספר ימים של דיאטה. זה לא קל להיות בדיאטה, לעלות על המשקל ולגלות לאחר מספר ימים שבעצם שום דבר לא השתנה והמשקל נשאר זהה. "למה לא ירדתי לאחר שהייתי שבוע שלם בדיאטה?" זו שאלה שיכולה "לש ...

קרא עוד

דיאטה דלת שומן או דיאטה דלת פחמימות?

בעת האחרונה פורסמו 2 סקירות מדעיות שבדקו מחקרים שונים שעסקו בנושא של דיאטות דלות שומן ודיאטות דלות פחמימות. שתי הסקירות מעלות מסקנות שונות האחת מן השנייה. דיאטת דלת שומן מול דיאטה דלת פחמימות דיאטה דלת שומן היא התזונה הרשמית המומלצת ע"י אירגוני הבריאות השונים. מצד שני, דיאטות דלות פחמימות זוכות לפופולאריות רבה באמצעות דיאטות שונות כדוגמת: דיאטת אטקינס, דיאטת דוקאן, דיאטת פליאוליתית ודיאטות נוספות. אם בעבר ד ...

קרא עוד

אינדקס גליקמי נמוך ותחושת הרעב

תוצאות מחקר מעניין מראות כי ארוחה בעלת אינדקס גליקמי גבוה עלולה לגרום לכם לאכול יותר בארוחה הבאה. מה זה אינדקס גליקמי אינדקס גליקמי הוא מדד לדירוג מזונות המכילים פחמימות לפי מידת השפעתם על רמת הסוכר בדם. גופנו מפרק את הפחמימות שבמזון לסוכרים וכאשר אנו אוכלים מזונות שמכילים פחמימות, רמת הסוכר בדם עולה. ככל שהפחמימות במזון מתפרקות בגוף בקצב מהיר יותר, כך תעלה רמת הסוכר בדם במהירות רבה יותר. מזונות שגורמים לעל ...

קרא עוד

מחסור בשינה והשמנה

מחקר חדש מראה כי מחסור בשינה גורם לנערים לאכול יותר מזון לא בריא ופחות מזון בריא. שינה היא מצב המאופיין ברמות נמוכות של מודעות, פעילות שרירית ותגובות חושיות. מצב של שינה מאופיין בפעילות אנאבולית שבה מתרחשים תהליכים של בניה ושיקום של מערכות שונות בגוף. למרות שהשינה תופסת מרכיב חשוב ומרכזי בחיי האדם, נראה כי מחסור בשינה נעשה יותר ויותר נפוץ עם השנים. עם השנים אנו ישנים פחות ופחות אפשר היה לחשוב שככל שהטכנולוג ...

קרא עוד

דילוג על ארוחות = יותר קלוריות

יוצאים לקניות בסופר? אל תצאו רעבים! ישנם לא מעט מצבים שבהם אנשים נוטים לדלג על ארוחות, אם זה בגלל שהם חושבים שזה יסייע להם לרדת במשקל ולצרוך פחות קלוריות או בגלל "שאין להם זמן לאכול" או מצבים אחרים. לנטייה הזו לדלג על ארוחות יש השפעה על בחירת המזון שלנו בהמשך היום ומה שנראה לנו כשיטה לירידה במשקל עלול לגרום לנו לעלות במשקל. במחקר שנערך באוניברסיטת קורנל ופורסם בכתב העת המדעי JAMA Internal Medicine נמצא כי צ ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top