אתה נמצא כאן:דף הבית » הסיפור המרכזי

קינמון ציילוני, הקינמון האמיתי שלא מכיל כמעט את החומר הרעיל קומרין

תמצית הכתבה ב3 משפטים קינמון עשוי להכיל חומר מזיק בשם קומרין שמזיק לכבד ואף עשוי להיות מסרטן. כמות הקומרין בסוגי הקינמון השכיחים עלולה לחרוג מהכמות המותרת של קומרין אפילו בצריכה של כמות קטנה וסבירה כמו חצי כפית קינמון ליום. לכן רצוי לצרוך קינמון מסוג קינמון ציילוני שמכיל כמות זניחה יחסית של קומרין בהשוואה לסוגי קינמון אחרים - את הקינמון הציילוני אפשר לקנות כאן (כמות גדולה) או כאן (כמות קטנה). תבלין הקינמון ...

קרא עוד

פרסומות

סקירת יעילות של 52 תוספי תזונה להרזיה

חבר שלי שאל אותי שאלה מעניינת. הוא שאל אותי "מה אם היתה גלולת פלא שהיתה משנה את גופך לגוף חטוב ושרירי מבלי קשר להקפדה על תזונה. האם היית ממשיך להתאמן? האם היית ממשיך להקפיד על תזונה נכונה? אוטומטית, עניתי לו "שברור שהייתי ממשיך להתאמן ולהקפיד על תזונה, כי זה בריא יותר". אבל מאוחר יותר עלו בי כמה ספקות וחשבתי לעצמי שאין ספק שהייתי מרשה לעצמי לזייף יותר באימונים ובתזונה. אין פלא שהמחשבה על גלולת פלא שמייצרת א ...

קרא עוד

מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?

אותי השאלה "מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?" מעולם לא הטרידה. כאשר נשאלתי ע"י מתאמנים "מה עדיף?" תמיד עניתי "אם שניהם תורמים לירידה במשקל אז למה לא לבצע את שניהם?" גם דיאטה וגם פעילות גופנית הם כלים שמאפשרים לכם לרדת במשקל ולשפר את המצב הבריאותי שלכם. אם תשתמשו בשני הכלים גם יחד, הסיכוי שלכם לרדת במשקל ולשפר את הבריאות רק יגדל. דיאטה אפקטיבית יותר לירידה במשקל, אך פעילות גופנית יעילה יותר להפחתת השו ...

קרא עוד

צריכת חלבונים למפתחי גוף

למרות השימוש הנרחב בסטרואידים אנבוליים בתחום פיתוח הגוף, הפופולאריות של פיתוח גוף טבעי (Natural Bodybuilding) גדלה במהירות בארצות הברית, מעל 200 תחרויות פיתוח גוף של מתאמנים טבעיים "ללא סטרואידים" (בליווי בדיקות דם טרם התחרות) התרחשו בעולם במהלך שנת 2013, ומספר התחרויות צפוי לגדול בשנת 2014. הכנה לקראת תחרות פיתוח גוף כרוכה בהפחתה דרסטית של אחוז השומן בגוף תוך שמירה על מסת שריר גבוהה ככל האפשר. תוצאה זו מוש ...

קרא עוד

דיאטת דש: מהי דיאטת ד”ש?

להלן מידע לגביי דיאטת דש מאתר מכון הלב ריאות ודם האמריקאי, המכון שנחשב כמי שפיתח את דיאטת דש (קישור).דיאטת דש היא אוסף של הנחיות תזונתיות המהוות טיפול תזונתי למניעה ואיזון במצבים של לחץ דם גבוה.הדיאטה מומלצת ע"י מכון הלב ריאות ודם האמריקאי שהוא חלק מהמכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב (סוכנות של משרד הבריאות האמריקאי).השם דש מקורו בקיצור באנגלית: DASH שפירושו: Dietary Approaches to Stop Hypertension (גישה תזונת ...

קרא עוד

הקשר שבין השמנה ואימוני רגליים

פעילות גופנית יכולה וגם מהווה כלי שימושי על מנת למנוע או להפחית השמנה. אחת הדרכים לכך היא על ידי הגדלת מסת השריר וכתוצאה ממנה ישנו שינוי מטבולי בגוף, בצרכיו ובעיקר בצריכת הפחמימות שלו (על ידי יותר רגישות להורמון האינסולין). המשמעות היא שפעילות גופנית יכולה לעזור במניעת התפתחות של אחד מסיבוכי ההשמנה – סוכרת או בהשהיית התקדמות המחלה. עוד סיבוך של השמנה הוא עליה במסת השומן בגוף ובעיקר באיברים הפנימיים ומסביבם ...

קרא עוד

לרדת במשקל ולעלות מסת שריר?

אחת השאלות הנפוצות בקרב מתאמנים צעירים שמעוניינים לחטב את גופם היא: "האם ניתן להעלות במסת השריר ולרדת באותו הזמן גם באחוזי שומן?" בדרך כלל, המניע לשאלה הזו הוא אסטטי. מדובר במתאמנים בעלי ניסיון שמעוניינים לחטב עוד יותר את גופם החטוב ע"י שינוי הרכב גופם כך שיכיל יותר מסת שריר ופחות שומן. שאלה זו נשאלת משום שבדרך כלל מייעצים למתאמנים עם כוונות זהות, להעלות קצת במשקל ובמסת השריר ולאחר מכן לרדת במשקל ובאחוזי שו ...

קרא עוד

דיאטה דלת שומן או דיאטה דלת פחמימות?

בעת האחרונה פורסמו 2 סקירות מדעיות שבדקו מחקרים שונים שעסקו בנושא של דיאטות דלות שומן ודיאטות דלות פחמימות. שתי הסקירות מעלות מסקנות שונות האחת מן השנייה. דיאטת דלת שומן מול דיאטה דלת פחמימות דיאטה דלת שומן היא התזונה הרשמית המומלצת ע"י אירגוני הבריאות השונים. מצד שני, דיאטות דלות פחמימות זוכות לפופולאריות רבה באמצעות דיאטות שונות כדוגמת: דיאטת אטקינס, דיאטת דוקאן, דיאטת פליאוליתית ודיאטות נוספות. אם בעבר ד ...

קרא עוד

סוד שיפור הביצועים של פופאי

  ממצאי מחקר אשר פורסם בכתב העת המדעי jissn מראים כי צריכה יומית של כ2.5 גרם בטאין ליום שיפרה את הביצועים במבחני ספרינט בקרב רוכבי אופניים חובבניים. כיצד פופאי קשור לזה? קראו בהמשך הכתבה.... בטאין הוא נגזרת של כולין, מרכיב שמצוי במזון מן החי והצומח. בטאין מעורב בתהליכים ביוכימיים שונים בגוף האדם ולכן הוא בעל השפעה רבה על בריאות האדם ובמחקרים שונים נמצא כי יש לו תפקיד בהגנה על אברים פנימיים, משפר גורמי ...

קרא עוד

כמה חלבון לאכול ומתי?

בימים האחרונים יצא לי לקרוא מחקרים מעניינים בנושא של צריכת חלבונים מבחינת כמויות ותזמון. להלן חלק מהנתונים המעניינים. הכמות המומלצת לשימור מסת השרירים בתהליך הירידה במשקל לפני מספר ימים נתקלתי במחקר שרצה לבדוק איזה מינון של חלבון הוא המינון המוצלח ביותר לשימור מסת השרירים ולירידה במשקל במצב של גרעון קלורי. במחקר בדקו החוקרים את השפעת צריכת החלבון במינונים של 0.8 גרם לק"ג משקל גוף, 1.6 גרם לק"ג משקל גוף ו2.4 ...

קרא עוד
Secured By miniOrange
Scroll to top