אתה נמצא כאן:דף הבית » Articles posted by יורם בן אבו

שינת תינוקות בגיל 0 עד 3 חודשים

כל יצור חי זקוק לשינה, לא רק האדם. השינה מהווה את עיקר הפעילות המוחית בשלבי ההתפתחות המוקדמים של האדם. המקצב הצירקדי (מחזוריות הערות והשינה) פועל במחזוריות של כ-24 שעות ומתאים את פעילותו של האדם להשפעתה המשתנה של השמש לאורך היממה. למחזוריות העירות והשינה נדרש זמן להתפתחות וזו הסיבה שהשינה בתינוקות רכים מאופיינת באי סדירות של זמני השינה. המקצב הצירקדי מתחיל להתפתח בגיל 6 שבועות ומגיל 3 עד 6 חודשים מרבית התינ ...

קרא עוד

הרצאה בנושא אורח חיים בריא

חיפשת הרצאה בנושא אורח חיים בריא? הגעת למקום הנכון. זה בדיוק מה שאנחנו עושים. הרצאות בנושאי אורח חיים בריא לארגונים, עובדים, חוגי בית ועוד. יש לנו בדיוק את מה שאתם צריכים. הרצאה קלילה עם ערך גדול לפרטים נוספים בטלפון 050-900-7472 לימור אלמוג לימור אלמוג, ביולוגית, בעלת תואר שני בהצטיינות M.Sc ומומחית בחקר צמחי מרפא עם ניסיון רב שנים בהעברת פרזנטציות והדרכות למגוון קהלים.לאחר יותר מעשור שנים של הרצאות בנושאי ...

קרא עוד

איקרוס – מכשיר כושר מהפכני

אתמול ביקרתי בתערוכת הכושר במרכז הירידים בתל אביב. תצוגת המכשירים בתערוכה היתה די שגרתית, נו מה כבר אפשר לחדש? משקולות, חבלים, מסלולי ריצה, אליפטיים וכדומה. אומנם היו מכשירים מיוחדים עם מערכות בקרה שמראים כמה חזרות צריך לעשות, כמה נשארו וכמה זמן מנוחה נשאר בין סט לסט. אבל לא ראיתי איזשהם חידושים מסעירים. איקרוס מאוד שונה מייתר מכשירי הכושר הנייחים והמשעממים איקרוס לדעתי מסמן מהפיכה בעולם הכושר כי הוא עושה א ...

קרא עוד

דיאטה עם אימוני כוח זו דרך טובה יותר לרדת במשקל בצורה איכותית מאשר דיאטה לבד או דיאטה עם הליכות

בדרך כלל כשאנשים רוצים לרדת במשקל הדבר הראשון שהם עושים זה דיאטה ומתחילים לבצע הליכות בכדי לשרוף קלוריות. מחקר חדש מראה שזו אולי לא האסטרטגיה הטובה ביותר למטרה. למעשה המחקר מראה שאימון משקולות עם דיאטה דלת קלוריות זו דרך טובה יותר לרדת במשקל מאשר הליכה עם דיאטה דלת קלוריות (לפחות כאשר מדובר באנשים מבוגרים ועם עודף משקל). במחקר שנערך ע"י חוקרים מאוניברסיטת Wake Fores השתתפו 249 נבדקים שמנים או בעלי עודף משקל ...

קרא עוד

מה עושים במקרה של חוסר מוטיבציה להתאמן?

  פעמים רבות אנשים פונים אלי ומספרים לי שאין להם חשק להתאמן ומבקשים ממני עצה. בדרך כלל, אני אומר לאנשים שאין להם חשק להתאמן "בחר בפעילות גופנית שמסבה לך הנאה וזה יגרום לך להתמיד באימונים". אבל, עם יד על הלב פעמים רבות אפילו אני מרגיש חוסר חשק ומוטיבציה לאימון. הישראלי מקדיש כ3 שעות וחצי ביום לצפייה בטלויזיה ומה איתך? השבוע ניתקלתי בנתון מאוד מעניין. סקר שבדק את כמות הצפייה בטלויזיה בישראל ובמדינות נוספ ...

קרא עוד

איך יודעים שיורדים במשקל

מרגישים שאתם צריכים לרדת במשקל? החלטתם להתחיל בדיאטה? אבל רגע איך תדעו שאתם באמת מצליחים לרדת במשקל? רגע לפני שאתם נשקלים... מכירים את המצב הזה שהקפדתם על הדיאטה שבוע שלם והמשקל לא זז ואפילו מראה לכם שעליתם? איך זה קורה? חשוב לדעת שפעמים רבות המספר שעל המשקל לא ישקף בצורה טובה את תהליך הירידה במשקל שבו אתם נמצאים. יכולות להיות טעויות של מכשיר השקילה. שינויים במצב הנוזלים בגוף שלא קשורים למצב כמו השומן (יש ל ...

קרא עוד

כיצד לבחור ידיות לשכיבות סמיכה

אם אתם מתאמנים בבית הרי שאחד התרגילים הטובים ביותר לאימון ביתי הוא תרגיל שכיבות סמיכה שרבים מכנים אותו בטעות "שכיבות שמיכה".לחצו כאן למדריך ותכנית אימונים לשכיבות סמיכה.למה כדאי להשתמש בידיות בתרגיל?תרגיל שכיבות סמיכה הוא תרגיל מעולה אבל כמו גם בתרגילים אחרים, גם בשכיבות סמיכה קיימת אפשרות של פציעה כתוצאה מחוסר מנוחה מתאימה, ביצוע לקוי או עומס רב מידי.אחת הבעיות בתרגיל היא לחץ גדול מידי על שורש כף היד.כאחד ...

קרא עוד

שכיבות סמיכה הדור הבא: שכיבות סמיכה על מדרגות – עצים יותר, הדרגתי יותר ומדויק יותר

תרגיל שכיבות סמיכה המכונה בטעות גם "שכיבות שמיכה" הינו תרגיל מעולה שניתן לבצע אותו בכל מקום, ללא כל ציוד מיוחד, קל ללימוד וניתן להתאים אותו לרמות כושר שונות של מתאמנים. השרירים העיקריים שפועלים בתרגיל הם: שריר החזה, שריר הכתף הקדמי, שריר המסור הקדמי ושריר היד האחורית. למה לכתוב מדריך על שכיבות סמיכה, זה הרי תרגיל פשוט שכולם מכירים? שכיבות סמיכה זה תרגיל מאוד פופולרי שרבים נחשפים אליו בבית הספר ובצבא. אבל, ר ...

קרא עוד

פרוגרסיב אוברלואד progressive overload

אם אתם רוצים לדעת כיצד לבנות מסת שריר או לשמר מסת שריר כדאי שתדעו על אחד העקרונות החשובים והבסיסיים באימון והוא עקרון ה-progressive overload. העיקרון מציין שאתם צריכים להפעיל על הגוף סטרס באופן הדרגתי. הגוף מגיב לסטרס הזה באמצעות שינויים כמו: עליה בכוח, עליה בצפיפות העצם, שינויים עצביים, התחזקות של רקמות ובין היתר גם שינויים כמו עליה במסת השריר. מה זה הסטרס הזה? הסטרס אשר מופעל על השרירים באימון הוא תוצר של ...

קרא עוד

נשיא איגוד הלב העולמי בהצהרות מפתיעות ומעניינות לגביי המלצות התזונה

נשיא איגוד הלב העולמי מדבר (סרטון של ההרצאה בתחתית הכתבה) על מחקר אפידמיולוגי גדול בהיקפו עם מסקנות מאוד מעניינות על כיצד התזונה שלנו צריכה להראות. מסקנות שהן שונות מהדעות המובילות כיום בעולם התזונה השמרני. צריכת שומנים ופחמימות הוא מציין שהמסקנה העיקרית והמשמעותית של המחקר היא שההבנה הקיימת כי הפחתה בצריכת השומן והחלפתו בפחמימות היא שגויה. הוא מציין שלהפתעתם להגדלת צריכת השומן הייתה השפעה חיובית על בריאות ...

קרא עוד
שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top