אתה נמצא כאן:דף הבית » ידיעות מעניינות » איך יודעים שיורדים במשקל

איך יודעים שיורדים במשקל




מרגישים שאתם צריכים לרדת במשקל?
החלטתם להתחיל בדיאטה?

אבל רגע איך תדעו שאתם באמת מצליחים לרדת במשקל?

רגע לפני שאתם נשקלים…

מכירים את המצב הזה שהקפדתם על הדיאטה שבוע שלם והמשקל לא זז ואפילו מראה לכם שעליתם?

איך זה קורה?

חשוב לדעת שפעמים רבות המספר שעל המשקל לא ישקף בצורה טובה את תהליך הירידה במשקל שבו אתם נמצאים.
יכולות להיות טעויות של מכשיר השקילה.
שינויים במצב הנוזלים בגוף שלא קשורים למצב כמו השומן (יש לא מעט גורמים).
וגם לשינויים במסת השריר יש השפעה מסויימת.

אז מה עושים איך יודעים מה קורה?

לא מסתמכים רק על המשקל.
להשקל זה טוב אבל כדאי לשלב בדיקות נוספות כגון:

  • מדידת היקפים, או לחילופין אפשר לבצע בדיקה של לבישת מכנס צמוד.
  • כדאי גם לבצע מעקב שבועי של תמונות סלפי שבהם אתם מצטלמים עם בגדים תחתונים או בגדים מאוד צמודים.
  • למי שמפריע מאוד שומן באיזורים מסויימים יכול לבדוק את המצב בעזרת קליפר. קליפר הוא מכשיר שבעזרתו מודדים את עובי הקפל באזור מסויים בגוף, עובי הקפל מעיד על כמות השומן.

איפה קונים קליפר וסרט מדידה?

מי שרוצה לקנות קליפר או סרט מדידה לגוף יכול לקנות זאת באמאזון או חנויות שונות באינטרנט והמחיר לא יקר. קליפר אפשר לקנות כאן וסרט מדידה לגוף אפשר לקנות כאן.
עדיף לרכוש סרט מדידה מהסוג הזה שבתמונה כי הוא יותר מדוייק משום שהלחץ של הסרט נקבע באמצעות קפיץ, בסרט מדידה רגיל אתם עלולים להפעיל בכל פעם לחץ קצת שונה שישנה את תוצאת המדידה.

 

סבלנות וקחו את הזמן בהסקת מסקנות

הכי חשוב וזה נכון לכל המדידות השונות זה שלא לנסות להסיק מסקנות בטווח זמן של שבוע.
שבוע זה טווח זמן שלא יורדים הרבה במשקל וכל טעויות המדידה המצטברות עלולות להסתיר מפנינו את מה שבאמת התרחש במהלך השבוע.
אז, כדאי להסיק מסקנות רק בטווחי זמן גדולים יותר.
זאת אומרת, למדוד בכל שבוע ואפילו להשקל בכל יום (כי כמה שיש יותר מדידות כך נדייק יותר) אבל להסיק מסקנות בכל שבועיים או שלושה.

 

 

 

 




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 556

השאר תגובה

שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top