אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית » אימון כושר » כמה אני צריכה לשקול? מה עושים עם המספר שעל המשקל

כמה אני צריכה לשקול? מה עושים עם המספר שעל המשקל




המשקל הוא רק מספר!

הסיפור הבא מתאים במיוחד לנשים אך גם לגברים רבים שרואים במשקל את המדד היחידי שמסמן את ההצלחה שלהם בדרך להיות חטובים יותר.
עבור מתאמנים רבים “המספר שעל המשקל” מהווה גזר דין שמחליט בין אם אתם שייכים להצלחה או לכישלון.
אבל זה כל כך לא נכון!
בעולם הכושר והאסטטיקה לא מדברים על משקל, מדברים על שינוי הרכב הגוף.
כשמדברים על הרכב הגוף בהיבט של שיפור המראה מדברים על הפחתת אחוזי שומן והעלאת מסת השריר.
אי אפשר למדוד את הירידה באחוזי השומן והעלאת מסת השריר באמצעות “המספר שעל המשקל”.

כשניסיתי לדבר עם נשים על שינוי הרכב הגוף ועל עליה במסת השריר פעמים רבות העירו לי ואמרו “אבל אני לא רוצה להתנפח ולהיות שרירית”.
בזמנים כאלה הייתי מנסה להסביר בסבלנות מה זה הרכב הגוף, מה זה שרירים ומה זה שומן ומה זה חיטוב.
אבל, נראה לי שהסיפור והתמונות של קלסי וולס “עושים את העבודה” של לספר את הסיפור על ההבדל בין משקל לבין שינוי הרכב הגוף בצורה טובה יותר.

קלסי וולס פרסמה באינסטגרם תמונות (בתחתית הכתבה) שמראות את התהליך שעברה בדרך לגוף שרירי וחטוב.
תמונות שמראות לנו שהמשקל הוא רק מספר ולא צריך לייחס חשיבות רבה כל כך למשקל משום שהמשקל לא תמיד מציין עבורנו את המצב הרצוי.
קלסי מספרת שמספר שבועות לאחר הלידה היא שקלה 145 פאונד (65.7 ק”ג) ומאחר ולפני הלידה היא שקלה 130 פאונד (59 ק”ג) אז היא סימנה לעצמה כמטרה משקל של 122 פאונד (55.3 ק”ג).
משקל המטרה שלה היה אמור לאפשר לה ללבוש את הג’ינס הכי צמוד שלה.
לאחר מספר חודשים של אימונים, דיאטה והנקה היא הצליחה להשיג את משקל המטרה שלה ולהכנס לתוך הג’ינס הצמוד.
אימוני הכושר של קלסי כללו: 3 אימוני כוח ו3 אימונים אירוביים שנמשכו למשך 28 דקות ושניתן לבצע אותם גם בבית.
קלסי המשיכה להתאמן, מה שגרם לה לעלות 18 פאונד (8 ק”ג) נוספים מעל משקל היעד שלה, היא כבר לא הצליחה להכנס לג’ינס הצמוד וכשניסתה, קרעה אותו לשניים.
אבל….
קלסי לאחר העליה של ה18 פאונד נראת הרבה יותר טוב וגם מרגישה הרבה יותר טוב לגביי עצמה מאשר כשהגיעה למשקל המטרה (אתם יכולים לשפוט בעצמכם ולראות בתמונה האמצעית את קלסי במשקל היעד ובתמונה הימנית במשקל כבד יותר ב8 ק”ג).
קלסי פרסמה את התמונות בכדי להדגיש נקודה חשובה ובכדי לגרום לאנשים להבין שהמשקל על גביי מכשיר המשקל איננו מדד טוב בכדי למדוד את ההצלחה בדרך לגוף חטוב.
קלסי למדה שמדדים כמו: כוח, סיבולת, יכולת, בריאות והרגשה טובה הם מדדים טובים בהרבה מאשר המספר שמציג המשקל.
מספר שכיבות הסמיכה, המרחק שאתם מסוגלים לרוץ בפרק זמן נתון וכדומה הם מדדים הרבה יותר טובים מאשר המספר שעל המשקל.

SCREW THE SCALE || I figured it was time for a friendly, yet firm reminder.? YOU GUYS. PLEASEEEEEE STOP GETTING HUNG UP ON THE NUMBER ON THE STUPUD SCALE! PLEASE STOP THINKING YOUR WEIGHT EQUALS YOUR PROGRESS AND FOR THE LOVE OF EVERYTHING PLEASE STOP LETTING YOR WEIGHT HAVE ANY AFFECT WHATSOEVER ON YOUR SELF ESTEEM, like I used to. To any of you who are where I once was, please listen to me. I am 5' 7" and weigh 140 lbs. When I first started #bbg I was 8 weeks post partum and 145 lbs. I weighed 130 before getting pregnant, so based on nothing besides my own warped perception, I decided my "goal weight" should be 122 and to fit into my skinniest jeans. Well after a few months of BBG and breastfeeding, I HIT IT and I fit into those size 0 jeans. Well guess what? I HAVE GAINED 18 POUNDS SINCE THEN. EIGHT FREAKING TEEN. Also, I have gone up two pant sizes and as a matter of fact I ripped those skinny jeans wide open just the other week trying to pull them up over my knees.? My point?? According to my old self and flawed standards, I would be failing miserably. THANK GOODNESS I finally learned to start measuring my progress by things that matter — strength, ability, endurance, health, and HAPPINESS. Take progress photos and videos. Record how many push-ups you can do, ect. And if you can, your BFP — there is only a 5 lb difference between my starting and current weight, but my body composition has changed COMPLETELY. I have never had more muscle and less body fat than I do now. I have never been healthier than I am now. I have never been more comfortable in my own skin than I am now. And if I didn't say #screwthescale long ago, I would have gave up on my journey. So to the little teeny tiny voice in the back of my head that still said "?wtf is this- not 140!???" last week when I stepped on the scale, I say SCREW. YOU. And I think you should probably say the same to your scale too. #byefelicia ???⚖ . . #bbgprogress #transformationtuesday #fit #fitness #workout #fitmom #fitchick #fitfam #fitnesstransformation #beforeandafter #sweat #mysweatlife #girlswithmuscle #girlgains #strongnotskinny

A photo posted by Kelsey Wells (@mysweatlife) on

 

הבלוג של קלס – קישור.




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 556

השאר תגובה

שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top