אתה נמצא כאן:דף הבית » הסיפור המרכזי » מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?

מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?




השמנה בטנית

אותי השאלה “מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?” מעולם לא הטרידה.
כאשר נשאלתי ע”י מתאמנים “מה עדיף?” תמיד עניתי “אם שניהם תורמים לירידה במשקל אז למה לא לבצע את שניהם?”
גם דיאטה וגם פעילות גופנית הם כלים שמאפשרים לכם לרדת במשקל ולשפר את המצב הבריאותי שלכם.
אם תשתמשו בשני הכלים גם יחד, הסיכוי שלכם לרדת במשקל ולשפר את הבריאות רק יגדל.

דיאטה אפקטיבית יותר לירידה במשקל, אך פעילות גופנית יעילה יותר להפחתת השומן בבטן

היום נתקלתי בידיעה מעניינת בקבוצת דיון בפייסבוק ובה פורסמה סקירה מדעית שבה בדקו החוקרים את השפעת הפעילות הגופנית בהשוואה לדיאטה.
באופן לא מפתיע החוקרים מצאו שגם פעילות גופנית וגם דיאטה מסייעים לירידה במשקל.
אבל, דיאטה יעילה יותר מפעילות גופנית למטרה של ירידה במשקל.
מצד שני, ממצאי המחקר מראים שפעילות גופנית יעילה יותר מדיאטה בהפחתת השומן הבטני.
זאת אומרת, אם הסיבה לכך שאתם רוצים לבצע פעילות גופנית היא בגלל שאתם רוצים “להוריד את הכרס” אז שלא תעזו לחשוב על לוותר על פעילות גופנית.

Visceral Fat לעומת Subcutaneous fat

דרך אגב, חשוב לדעת שבמחקר החוקרים בדקו השמנה בטנית מהסוג של מה שנקרא Visceral Fat.
שזה השומן שנמצא עמוק בבטן שלנו ומקיף איברים פנימיים בחלל הבטן.
יש סוג שומן נוסף שנקרא subcutaneous fat שהוא נמצא ממש מתחת לעור באזורים שונים בגוף האדם (כשתופסים את הקפל בבטן אפשר להרגיש אותו).
לשומן שנקרא Visceral Fat יש חשיבות רבה לבריאות , משום שבמחקרים נמצא קשר בין השמנה בטנית מהסוג של visceral fat וסוכרת סוג 2, תנגודת לאינסולין, מחלות דלקתיות ומחלות נוספות הקשורות להשמנה.

תמונה המראה את סוגי השומן השונים בבטן

שומן בטני שומן תת עורי

מקור מידע: קישור

המחקר המלא: קישור.

A systematic review and meta-analysis on the effects of exercise training versus hypocaloric diet: distinct effects on body weight and visceral adipose tissue.

DOI: 10.1111/obr.12406

קרדיט תמונה: pixabay.com.

קרדיט תמונה:




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 556

השאר תגובה

שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top