אתה נמצא כאן:דף הבית » תזונה » ערכים תזונתיים » טונה במים

טונה במים




טונה

מידע כללי על טונה במים.

מידע כללי: טונה הוא שמם של מספר מיני דגי אוקיינוס ממחלקת מקריני סנפיר. דגי הטונה מהווים מקור טוב מאוד לחלבון, ניאצין, ויטמין B12 וסלניום וכמו כן, הם גם מקור מזון טוב של ויטמין B6 וזרחן. ב100 גרם של טונה בהירה במים מקופסת שימורים יש 281 מיליגרם של חומצות שומן אומגה 3 ו0.9 מיליגרם של חומצות שומן אומגה 6.
סוג מזון: דגים.
שמות נוספים בעברית: שמות שונים למיני דגי טונה: טונה ארוכת-סנפיר ( טונת אלבקור), טונה כחולה, טונה עיננית, טונה אטלנטית, טונה הדית, טונה זהובה..
שם באנגלית: Tuna.
מזהה באתר משרד החקלאות האמריקאי: 15121, Fish, tuna, light, canned in water, drained solid.

ערכים תזונתיים בטונה במים, שימורי טונה בהירה במים
מרכיב יחידת משקל 100 גרם
מרכיבים תזונתיים
מים גרם 78.14
קלוריות (אנרגיה) קילוקלוריות 86
חלבון גרם 19.44
שומנים גרם 0.96
פחמימות גרם 0.00
סיבים תזונתיים גרם 0.0
סוכרים גרם 0.00
מינרלים
סידן מיליגרם 17
ברזל מיליגרם 1.63
מגנזיום מיליגרם 23
זרחן מיליגרם 139
אשלגן מיליגרם 179
נתרן מיליגרם 247
אבץ מיליגרם 0.69
ויטמינים
ויטמין C מיליגרם 0.0
תיאמין מיליגרם 0.030
ריבופלבין מיליגרם 0.084
ניאצין מיליגרם 10.136
ויטמין B-6 מיליגרם 0.319
חומצה פולית, DFE מיקרוגרם 4
ויטמין B-12 מיקרוגרם 2.55
ויטמין A ביחידות RAE מיקרוגרם 17
ויטמין A, יחבל IU 57
ויטמין E (אלפא טוקופרול) מיליגרם 0.33
ויטמין D, ויטמין D2 וגם D3 מיקרוגרם 1.2
ויטמין D IU 47
ויטמין K מיקרוגרם 0.2
שומנים
חומצות שומן רווי גרם 0.211
חומצות שומן חד בלתי רווי גרם 0.107
חומצות שומן רב בלתי רווי גרם 0.277
כולסטרול מיליגרם 36
מרכיבים אחרים
קפאין מיליגרם 0

מקור המידע:http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4583

קישורים לערכים תזונתיים עבור צורות הכנה שונות של טונה במים

ערך תזונתי – סלט טונה> Fish, tuna salad
ערך תזונתי – טונה כחולת סנפיר לא מבושלת> Fish, tuna, fresh, bluefin, raw
ערך תזונתי – טונה סקיפג’ק לא מבושל> Fish, tuna, fresh, skipjack, raw
ערך תזונתי – טונה צהובת סנפיר לא מבושל> Fish, tuna, fresh, yellowfin, raw
ערך תזונתי – טונה כחולת סנפיר, אפוי> Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat
ערך תזונתי – טונה סקיפג’ק אפוי> Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat
ערך תזונתי – טונה צהובת סנפיר אפוי> Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat
ערך תזונתי – טונה בהירה משומרת בשמן, ללא נוזלים> Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids
ערך תזונתי – טונה לבנה בשמן, ללא נוזלים> Fish, tuna, white, canned in oil, drained solids
ערך תזונתי – טונה לבנה במים, ללא נוזלים> Fish, tuna, white, canned in water, drained solids
ערך תזונתי – טונה בהירה בשמן, ללא נ וזלים> Fish, tuna, light, canned in oil, without salt, drained solids
ערך תזונתי – טונה לבנה בשמן, ללא נוזלים> Fish, tuna, white, canned in oil, without salt, drained solids
ערך תזונתי – טונה בהירה במים, ללא נוזלים, מקור הנתונים בדף זה> Fish, tuna, light, canned in water, drained solids
ערך תזונתי – טונה בהירה במים, בלי נוזלים ומלח> Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
ערך תזונתי – טונה לבנה במים ללא נוזלים> Fish, tuna, white, canned in water, without salt, drained solids




מחסל הפחמימות בפעולה!


רוצה לרדת במשקל?
עושה הכל כמו שצריך אבל לפעמים הכל מתפקשש בגלל חולשה של רגע למאפה או תבשיל עתיר פחמימות?
מיצוי שעועית לבנה מונע את ספיגת הפחמימות ומפחית את כמות הקלוריות שאכלת בארוחה (לחצו כאן לקנייה).
בסקירה מדעית שבדקה את יעילות מיצוי השעועית נמצא שהמצוי גורם להפחתה משמעותית בכמות השומן בגוף (קישור).
גם סקירה מדעית נוספת הראתה שמיצוי שעועית לבנה מסייע לירידה במשקל (קישור).
וגם מחקר חדש הראה שאנשים שעשו דיאטה ונטלו תוסף מיצוי שעועית לבנה ירדו יותר במשקל באופן משמעותי מאנשים שרק עשו דיאטה (קישור).
לרכישה לחצו כאן.

ניתן להגיע אל הדף באמצעות אחד מביטויי החיפוש הבאים: ערך תזונתי טונה במים,  ערך קלורי טונה במים, ערך תזונתי דג טונה, ערך תזונתי קופסת טונה, ערכים תזונתיים של טונה במים, ערך תזונתי של דג טונה, טונה ערך תזונתי, טונה במים ערך תזונתי, דג טונה ערך תזונתי, קופסת טונה ערך תזונתי, טונה בשימורים ערך תזונתי, טונה סטארקיסט ערך תזונתי, סלט טונה ערך תזונתי,  טונה מקופסא ערך תזונתי, ערכים תזונתיים טונה בשמן, ערכים תזונתיים טונה במים, ערכים תזונתיים טונה, טונה ערכים תזונתיים, טונה במים ערכים תזונתיים, טונה סטארקיסט ערכים תזונתיים, דג טונה ערכים תזונתיים,  טונה מקופסא ערכים תזונתיים, טונה משומרת ערכים תזונתיים, קלוריות טונה במים,  קלוריות בקופסת טונה, קלוריות בדג טונה, קלוריות בקופסת טונה במים, טונה קלוריות,  קופסת טונה קלוריות, דג טונה קלוריות, טונה ערך גליקמי.

מידע נוסף

להלן קישורי מקורות וקישורים למידע נוסף:
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4583




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 556

השאר תגובה

שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top