אתה נמצא כאן:דף הבית » בריאות » טבלאות בריאות » טבלת שריפת קלוריות בפעילות גופנית

טבלת שריפת קלוריות בפעילות גופנית




רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בפעילויות שונות?

להלן קישורים לטבלאות המכילות ערכים קלוריים עבור פעילויות שונות.

הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח MET הוא יחידת מידה לכמות האנרגיה שנשרפת בפעילות גופנית. ערך 1 MET מציין את כמות הקלוריות שאדם שורף בשעה אחת של חוסר פעילות במצב של ישיבה.

חשוב להבין שהקומפנדיום נוצר למטרות של מחקרים אפידמיולוגים בכדי להעריך את כמות הפעילות הגופנית שאנשים מבצעים. ערכי הMET אינם מחשבים באופן מדויק את כמות הקלוריות האמתית שנשרפת בפעילות הגופנית, ולכן רצוי להתייחס לנתונים כאל הערכה גסה.

חישוב שריפת הקלוריות באמצעות ערכי ה-MET לא לוקח בחשבון פרמטרים שונים שמשפיעים על חילוף החומרים כגון: גיל, הרכב הגוף, משקל ומין. כמו כן, קיימים גורמים נוספים שעשויים להשפיע על ההוצאה הקלורית במהלך הפעילות הגופנית כגון: תנאי סביבה (חום, לחות, רוח, סוגי משטח פעילות), רמת הכושר הגופני וגורמים נוספים שאינם נלקחים בחשבון בחישוב ההוצאה הקלורית בפעילות.

שריפת קלוריות בתחומים שונים

אביזרי כושרשריפת קלוריות באימון עם אביזרי כושר כגון: אליפטיקל, מכשיר סקי, מכשיר חתירה ועוד.

אופנייםשריפת קלוריות ברכיבה על אופניים נייחים וניידים.

אימוני כושרשריפת קלוריות באימוני כושר כגון: שכיבות סמיכה, מתח, כפיפות בטן, אימון כוח ותרגילי כושר ביתיים.

אימוני סטודיושריפת קלוריות באימוני סטודיו כגון: פילאטיס, יוגה, שיעור אירובי ועוד.

גינוןשריפת קלוריות בעבודות גינה שונות כגון: עישוב, קטיף, כיסוח דשא, נטיעה, זריעה,חיטוב עצים ועוד.




מחסל הפחמימות בפעולה!


רוצה לרדת במשקל?
עושה הכל כמו שצריך אבל לפעמים הכל מתפקשש בגלל חולשה של רגע למאפה או תבשיל עתיר פחמימות?
מיצוי שעועית לבנה מונע את ספיגת הפחמימות ומפחית את כמות הקלוריות שאכלת בארוחה (לחצו כאן לקנייה).
בסקירה מדעית שבדקה את יעילות מיצוי השעועית נמצא שהמצוי גורם להפחתה משמעותית בכמות השומן בגוף (קישור).
גם סקירה מדעית נוספת הראתה שמיצוי שעועית לבנה מסייע לירידה במשקל (קישור).
וגם מחקר חדש הראה שאנשים שעשו דיאטה ונטלו תוסף מיצוי שעועית לבנה ירדו יותר במשקל באופן משמעותי מאנשים שרק עשו דיאטה (קישור).
לרכישה לחצו כאן.

הליכהשריפת קלוריות בהליכה במהירויות שונות ובשיפועים משתנים.

מקצועותשריפת קלוריות בענפי מקצוע שונים כגון: עבודה על מחשב, כריתת עצים, חקלאות ועוד.

נגינהנגינה בכלי נגינה שונים כגון: כינור, חצוצרה, תופים ועוד.

ספורטשריפת קלוריות בענפי ספורט שונים כגון: איגרוף, היאבקות, כדורגל, כדורסל ועוד.

ריצהשריפת קלוריות בריצה במהירויות שונות ובמשטחי ריצה שונים.

ריקודשריפת קלוריות בסוגי ריקוד שונים כגון: ריקוד בלט, ריקודי בטן, פלמנקו, סלסה ועוד.

שונותשריפת קלוריות בפעילויות שונות כגון: קריאה, ישיבה, עמידה, משחקי לוח ועוד.

שחיהשריפת קלוריות בשחייה בסגנונות שונים כגון: שחיית חזה, שחיית חתירה, גב ועוד.




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 545

השאר תגובה

Secured By miniOrange
Scroll to top