אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית » אימון כושר » אימוני כדורגל להפחתת לחץ הדם

אימוני כדורגל להפחתת לחץ הדם




במחקר הולנדי נמצא כי לאימוני כדורגל השפעה חיובית גדולה יותר על הבריאות בהשוואה לייעוץ רפואי מקצועי לאורח חיים בריא בקרב גברים הסובלים מלחץ דם גבוה.

חוקרים הולנדים השוו את מידת יעילותם של אימוני כדורגל לעומת ייעוץ רפואי לאורח חיים בריא.
במחקר השתתפו 33 נבדקים גברים בגילאי 33 עד 54 אשר סבלו מלחץ דם גבוה ברמה קלה עד מתונה.
הנבדקים במחקר חולקו ל-2 קבוצות:
קבוצה אחת ביצעה 2 אימוני כדורגל שבועיים למשך שעה אחת בכל אימון. כאשר העצימות הממוצעת באימון הייתה כ85% מהדופק המרבי.
הקבוצה השנייה קיבלה ייעוץ רפואי מקצועי אודות החשיבות שבביצוע פעילות גופנית, שמירה על תזונה נכונה ומעקב אחר לחץ הדם שלהם.
לכל הנבדקים בוצעו בדיקות שבהן נמדדו כושרם הגופני, הרכב הגוף ולחץ הדם.
המחקר נמשך לתקופה של 6 חודשים ובסיומו נצפו התוצאות הבאות:
בקבוצת המתאמנים נצפה שיפור של 10% ביכולת הכושר הגופני (exercise capacity) ובצריכת החמצן המרבית.
לחץ הדם ירד בכ-10 מילמטר כספית.
קצב הלב במנוחה ירד ב-8 פעימות לב לדקה.
כמות השומן בגוף ירדה בכ-2 ק”ג.
ובדיקת מדד למדידת קשיחות העורקים (augmentation index) אף הוא הראה ירידה בקשיחות העורקים.

לעומת זאת, קבוצת הביקורת שקיבלה ייעוץ רפואי הראתה שינוי חיובי קטן יותר בלחץ הדם (5 מילימטר כספית) וביתר המדדים לא נצפה כל שינוי.

מסקנות החוקרים הם כי אימוני כדורגל הם דרך אפקטיבית יותר להפחתת לחץ הדם ושיפור הכושר הגופני בגברים בגיל העמידה הסובלים מלחץ דם גבוה, מאשר הטיפול הרפואי הקונבנציונלי הנהוג לטיפול בחולי לחץ דם.

כתב: יורם בן אבו, מאמן כושר, BSc במדעי החיים.

מקור המידע: Soccer Improves Fitness and Attenuates Cardiovascular Risk Factors in Hypertensive Men

כתבות נוספות בנושאים דומים

[relatedpost]

קרדיט תמונה: cc by CookieM




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 556

השאר תגובה

שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top