אתה נמצא כאן:דף הבית » מילונים » מילון תזונה » דיאטה קלאב

דיאטה קלאב




דיאטה קלאב היא רשת ארצית לקבוצות תמיכה עבור אנשים שזקוקים לסיוע ותמיכה בתהליך הירידה במשקל ושמירה על משקל תקין.
הדגש בדיאטה קלאב הוא על רכישת הרגלי אכילה נכונים, שיפור הבריאות ואיכות החיים.
את קבוצות התמיכה מנחות יועצות לתזונה ודיאטניות קליניות אשר חוו באופן אישי את תהליך הירידה במשקל לפי שיטת דיאטה קלאב.
חברת דיאטה קלאב נוסדה בישראל בשנת 1987 על ידי שושנה וצבי קסלר ושיטתם בנויה בפורמט הדומה לשיטות הפועלות בארה”ב ובדרום אמריקה מזה כ-40 שנים.
לפי פרסומי רשת דיאטה קלאב, החברה מפעילה כ-100 קבוצות תמיכה בכל הארץ.

עקרונות השיטה

בשיטת דיאטה קלאב שמים דגש על 3 עקרונות מרכזיים: אכילה נכונה, פעילות גופנית וקבוצות תמיכה המשמשות לרכישת ידע בתזונה נכונה ולחיזוק נפשי ורוחני בתהליך הירידה במשקל.
תכנית אכילה
בתחילת התוכנית מקבל המשתתף תפריט תזונה הנבנה בשיתוף וביעוץ עם מנחה התוכנית.
התפריטים שונים, מגוונים ומתאימים למגוון רחב של אורחות חיים.
לאחר מכן, מאפשרים גמישות רבה יותר בתפריט ובשלב מתקדם זה, המשתתף יכול לבצע באופן עצמאי בחירות שונות בתפריט שנקבע לו, ולבחור בתחליפים שונים עד להגעה למשקל הרצוי כפי שנקבע בשיתוף עימו בתחילת התוכנית.
השלב האחרון הוא שלב השמירה על המשקל ובשלב זה המשתתף לומד לאזן ולבצע שינויים שונים בתפריט בהתאם לפידבק המתקבל מתוצאות השקילה השבועית.
תכנית אכילה בדיאטת קלאב מבוססת על 6 ארוחות ביום, הקפדה על הפסקות בין הארוחות של שעה וחצי עד 3 שעות.
אסור לוותר על ארוחות, לא צוברים ארוחות שלא נאכלו, יש לאכול כמויות סבירות, יש למצוץ סוכריה חמוצה וקשה בכל יום 15 דקות לפני ארוחת צהרים וארוחת הערב, פעם בשבוע מותר “לזייף” בתכנון מראש, מותר ורצוי להישקל אך ורק פעם אחת בשבוע ולא בתדירות גבוהה יותר, בדיאטה קלאב אסור בשום פנים ואופן לצמצם את כמות המזון בכדי לרדת מהר יותר.
פעילות גופנית
בדיאטה קלאב ממליצים לבצע הן פעילות גופנית בעלת אופי אירובי והן אימוני חיזוק וכוח.
בדיאטה קלאב מנחים לביצוע פעילות גופנית בדרגת מאמץ בינונית ונעימה שמטרתה להעלות את קצב הלב, הנשימה ולהמריץ את מחזור הדם.
בדיאטה קלאב מעודדים יותר לבצע פעילות גופנית מתונה כמו הליכה מאשר פעילות גופנית נמרצת כמו ריצה.
העיקרון המנחה בפעילות הגופנית לפי שיטת דיאטה קלאב הוא: לבצע פעילות גופנית בהנאה – אם לא נהנים לא מתמידים!
פגישות קבוצות תמיכה בארץ:
קבוצות התמיכה של דיאטה קלאב מורכבות מכ-15-20 משתתפים.
הקבוצות מיועדות למעוניינים בירידה במשקל ולכאלה שהגיעו למשקל המטרה שלהם והם מעוניינים לשמור על המשקל.
השתתפותם של שומרי המשקל מחזקת את המשתתפים בקבוצה שמעוניינים לרדת במשקל ומראה להם “שזה אפשרי לרדת במשקל!”
קבוצות התמיכה נפגשות אחת לשבוע למשך כ- שעה וחצי. במפגשים עוסקים ברכישת ידע בנושאי תזונה נכונה, שינוי הרגלים ושיתוף בחוויות אישיות ובקשיים בהם נתקלים משתתפי הקבוצה במהלך תהליך הירידה במשקל.

קבוצות תמיכה של דיאטה קלאב בארץ

קבוצות התמיכה של דיאטה קלאב פרושות ברחבי הארץ להלן מיקומי קבוצות התמיכה:
קבוצות תמיכה של דיאטה קלאב בצפון הארץ: זיכרון יעקב, חדרה, חיפה, יוקנעם, כרמיאל, מועצת מנשה, נהריה, נצרת עילית, עפולה, קריית ביאליק, קרית חיים, קריית טבעון וקריית מוצקין.
קבוצות תמיכה של דיאטה קלאב במרכז הארץ: כפר סבא, כפר שמריהו, מודיעין, נווה מונוסון, נתניה, פתח תקוה, קדימה, קיבוץ העוגן, קריית אונו, ראשון לציון, רחובות, רמת גן, רמת השרון, רעננה, תל אביב.
קבוצות תמיכה של דיאטה קלאב בדרום הארץ: אשקלון, באר שבע, גדרה, יבנה, יבנה, להבים, מיתר, עומר, עין גדי, עין יהב, ערד, קיבוץ מגן, קיבוץ ניר יצחק, קיבוץ שובל, קריית גת, שומריה ושער הנגב.
טלפון להצטרפות לקבוצות השונות: 1-800-601-601

כתב : יורם בן אבו.




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 556

השאר תגובה

שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top