אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית » ספורט עממי » טאי בו

טאי בו




טאי בו - עינת סולטן

טאי בו – שיטת אימון חדשה

ה”טאי בו” הוא אימון המשלב גמישות, כוח, סיבולת לב ריאה, ובעיקר עניין.
בטאי בו יש חלון לאומנויות לחימה, המאפשר לפרוק אגרסיות אבל לא בצורה אלימה.
השיעור מעורב, גברים ונשים יחד. ה”טאי בו” מוציא ממך את האנרגיות החבויות שקיימות בך, ע”י שימוש באומנויות הלחימה מהמזרח להגנה עצמית בשילוב תנועה, טכניקות לחימה נבחרות מקרטה, מאגרוף ומטאי צ’י, כושר גופני ומוסיקה מדרבנת.

טאי בו, אימון סוחף שעובד על כל חלקי הגוף

שיעור טאי בו אורך כשעה, ונכנסים לקצב המוסיקה מיד עם תחילתו, בשלב החימום והמתיחות – שלב הכנת הגוף.
המוזיקה היא ייחודית (מיקסים מיוחדים מארצות הברית). מערכי השיעור דומים בעיקרון, אם כי מגוון התנועות משתנה.
הקומבינציות לקוחות מתוך מצבים הניתנים לשימוש. לא מדובר בתנועות של ריקוד, אלא בדבר האמתי – תנועות של בעיטות תוך כדי סיבוב.
השיעור מורכב מהרמות ברכיים גבוהות ומסיבובי מותניים בשילוב תנועות אגרוף. הישבן כל הזמן מכווץ, והבטן אסופה, כדי לשמור על שיווי משקל, יש הרבה תנועות של רוטציה עם האגן.
קל להשתלב בשיעורי ה”טאי בו”, והכוריאוגרפיה אינה מסובכת.

איך יודעים שאכן מבצעים את התרגילים נכון?

השיעור כולו מתבצע מול ראי, לכן כל השיעור ישנה האפשרות להסתכל ולתקן. במהלך השיעור המדריכה עוברת ומתקנת וכמו כן נותנת תרגילים לתרגול ושיפור הטכניקה לשעות שאחרי האימון. צעדי הבסיס פשוטים וקליטים לכן אפשר להמשיך ולתרגל תמיד ורק לשפר ולחזק את הדברים הידועים שחוזרים על עצמם במהלך השיעור.

בטאי בו משלבים גם אימון משקולות

בסוף השיעור עובדים עם משקולות כדי לחזק חלק עליון, וכן מבצעים עבודת רצפה בשכיבה (רגליים וירכיים) לעיצוב ולחיטוב.
הסיבה לכך שאימון המשקולות מתבצע לאחר אימון הסיבולת, היא משום שרצוי לעבוד על הטכניקה ולהפנים אותה כאשר המתאמן רענן.
ביצוע בסדר הפוך יגרום למתאמן להתעייף, ואז קיימת סבירות גבוהה, להפנמה לקויה של הטכניקה.

טאי בו אימון בטוח, סוחף, מדרבן ומתאים לכל רמה

לא מדובר בשיעורים מזן אלים, ואין סיכון של פציעות. השיעור מתנהל בקצב של עד 75% מהדופק המרבי, בלי הפסקה.
כיוון שהקצב סוחף והאווירה מדרבנת, אנשים מתאמצים הרבה יותר מאשר בעבודה מונוטונית בחדר כושר על קבוצת שרירים ספציפית.
השיעורים ניתנים ברמה אחידה וכל אחד מגביר את הטכניקה בהתאם לקצב האישי שלו., .מומלץ להתחיל בקצב של שני שיעורים בשבוע.

טאי בו אימון שימושי

לאימון הטאי בו יש ערך מוסף מהשתתפות בשיעורים לאור העובדה שניתן ליישם את תרגילי אומנויות הלחימה בשטח ולהשתמש בבעיטה, שתפצע או תנטרל זמנית בעת תקיפה. אל תחשבו שזה עוד שיעור אופנתי שיחלוף זמנו, מדובר באימון ישים, שבמקרה האופנה עוברת דרכו כרגע.

טאי בו היא שיטת אימון שסוחפת אחריה קהל מעריצים

אין ספק שזו שיטה שסחפה את כל אמריקה ומיד סחפה אחריה עוד כמה יעדים: ספרד ארגנטינה,אוקראינה ועוד.
רשימת הסלבריטאים שמתאמנים בשיטה : מג’יק גונסון,קמרון אלקטרה,ג’יסיקה סימפסון,אלקסיס בלדל( בנות גילמור), ג’יימס אייגר וורת’י ועוד.. מדובר בקהל, שתרבות הפנאי חשובה לו, ולבטח גם הבריאות.
לאחרונה, מסתמנת מגמה, שבה אנשי קרטה ממלאים את השיעורים. לגוון תמיד זה טוב, ומה עוד שרמת הכושר והדינמיות לא קיימים באימונים המסורתיים.

10 הבדלים בין קיקבוקסינג לטאי בו

1. קומבינציות פשוטות יותר
2.יש צעדי בסיס שעליהם מורכב כל השיעור
3.קצב העבודה בשיעור -מהיר וסוחף
4.ירידה משמעותית במשקל כיוון שהוא בנוי על יסודות האירובי – שינוי שניתן לשים לב אליו אחרי 7 ימי עבודה
5.טאי בו ייחודית לבילי בלנקס שהוכתר 7 פעמים כאלוף בקראטה וטווקוונדו.
6.אין עצירות בזמן השיעור
7.מתן תשומת לב על הטכניקה והקשבה לגוף כדי למנוע פציעות
8.אלמנטים מעולם הכושר
9.ספירות של 8 שמלוות בספירה במהלך השיעור
10. עלייה הדרגתית ברמה.

טאי בו גם בארץ

רוצים להתחיל להתאמן בטאי בו?
הכתבת היא עינת סולטן חלוצת ענף הטאי בו בארץ.
ענת מקיימת אימוני טאי בו לקבוצות. לפרטים ניתן לפנות בטלפון: 0545700784
אתר האינטרנט של ענת -> taebotatu.com

התמונה צולמה ע”י: לם-וליץ סטודיו.

[sportsmenu]




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 556

השאר תגובה

שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top